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2009/06/19

早起きができるようになるには

Asabed01 早起きができるようになるには

早起きがしたい、と思う人は多いでしょう。
でも実際に思っているだけで、早起きできずにいつも学校や会社は遅刻…というのが現実。
早起きができるようになればぼさぼさのヘアスタイルをさらすことも、昼前になってお腹が鳴ることもないのに。
時間がなかったから忘れ物をしてしまった…などといったトラブルも減りますね。
早起きができるようになるにはどうしたらいいでしょうか。

強く思えば願いはかなう、と言いますが、達成率はまず半分。

まずは小さな成功を積み重ねることから始めてみましょう。
千里の道も一歩から。

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自分がどういう朝を迎えたいのか、まず予定を立ててみましょう。

<目標チェックリスト>  自分がどういう朝を迎えたいかを考えて、下の空欄を埋めてみてください。

・ 目標の起床時刻は、__時__分です
・ __月__日から、早起きに挑戦します
・ 最初の1週間は、__日に1回以上、早起きします
・ 次の1週間は、__日に1回以上、早起きします
・ __月__日以降は、毎日、決めた時間に起きます
・ 休日は、__時__分に起きます

時間を決めたら、次はわくわくするような目的を見つけましょう。
英会話を学ぶ→仕事で英語を役立てたいといったように
わくわくする目的を見つけてみてください。

<目的チェックリスト>
目標を達成する意味=目的は、何ですか?
心の底からワクワクできる目的が見つかるまで、質問を繰り返してください。

1.__________のために、早起きしたい
2.それは、__________のため。
3.それは、__________のため。

今の自分を見つめる

朝すっきり起きられていないなら、いろいろな原因があります。
ぐずぐずしているなら時間の無駄遣いを自覚しましょう。
浅い睡眠が多いなら睡眠の質を見直してみること。
寝具があっているか、室内の温度は快適か
ストレスをためていないか…

朝起きてやるべきことができているかチェックも忘れずに

<現状チェックリスト>
朝の記録を少なくとも1週間、できれば3~4週間つけてみましょう。

・ 起きようと思っていた時刻
・ 目を覚ました時刻
・ 布団から出た時刻
・ 起きたときの気分
・ 朝の予定は完了できたか?

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