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2010/05/25

集中力をアップ!させる方法



集中力をアップ!させる方法

集中してやらなきゃ! と思っているのに、隣の同僚がうるさい、職場の近くで工事をしている、何かと上司がちょっかいをかけてくる……と、日々いろんな邪魔者が入ってくるもの。

しかし、仕事が進まないのをその邪魔者のせいにするわけにはいきません。どんな環境であろうと、短い時間であろうと、仕事はしなければならない。
そんなときに集中して仕事に取り組むために実践している方法とは・・・

■私語はやめてください、とはっきり言う
笑顔で言うと効果大、とのこと。
原因を断ってしまえば静かになりますし、集中できますよね

■瞑想する
集中力が欠けてきたら、目を閉じて(必要があれば耳栓をして)
瞑想をする
慣れてくると耳栓は必要なくなってきます。
それだけ周囲の雑音に対して気にならなくなる、ということですね。

■深呼吸
集中力が途切れるときは、仕事以外のことに意識が向いてしまっているときだから、一呼吸置くことで、意識が切り替わります
焦ったり、慌てたりしている時もいいですよ。

■歌う
頭の中で一心不乱に歌う。
まずは歌に集中することで、まわりのことが気にならなくなります。
一曲歌い切ってから仕事に戻る
注意点としては「歌詞があやふやな曲を選ばないこと
(わからない歌詞の部分が気になってしまうので)
リズミカルな曲は歌わない
(頭から離れなくなるから)
ちなみに演歌がオススメ・・・らしいです

うっかり口ずさまないように。
自分がまわりの人の邪魔者になってしまいます。

頭の中で曲を歌えないなら
許せる職場であれば音楽を聴くのもおすすめ。
以前インターネットで紹介されていたのですが
エヴァンゲリオンのサウンドトラックの中で
出撃の時に使用されている曲がいいのだとか。
AngelAttackとか・・・
■アニメ エヴァンゲリオン■CD【Refrain of Evangelion】 '03/7/24

他にも 集中力をアップさせる方法

相談 占い 鑑定
占い師 宮里砂智子

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