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2011/04/09

簡単にできるストレス解消法

簡単にできるストレス解消方法

皆さん、ストレスとは上手く付き合って行きましょう。
たまり過ぎるとうつ病になってしまう可能性もあります。
簡単にできるストレス解消方法を挙げて行きたいと思います。

【 1 声を発する 】
「誰かとお喋りする」「誰かに愚痴をこぼす」「歌う(一人カラオケ)」などなど、声を発しましょう。
声を発するとストレスの数値が下がると言う検証結果も出ています。
無料でおしゃべり、友人と家族と、世界中の人と・・・
パソコンにマイクはついていますか?

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【 2 散歩orランニングor軽い運動 】
ほんの数十分で発散効果十分です。
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おうちの中でジョギング

【 3 甘い物を食べる 】
食べ過ぎは体に毒ですし金銭面の問題もあるので、「適度に」食べましょう。
ショッピング自体にもストレス発散効果があるようなので、甘い食べ物を買う&甘い物を食べる、という方法は一石二鳥ですね。
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【 4 ガムを噛む 】
アゴの力も強くなるので一石二鳥。

【 5 アロマオイルを嗅ぎながらのんびり過ごす 】
アロマオイルの香りがリラックス効果を生みます。
のんびりするだけでもストレスは発散出来ますが、アロマオイルがあると鬼に金棒と言ったところです。
アロマテラピー
天然アロマオイルのやさしい香り。ラベンダー オーガニックフェアディンカム
不眠に、頭痛に、リラックスに・・・いろいろ使えます

ディフューザーでお部屋にいい香りを

【 6 自然の外気に触れる 】
森林浴と言う言葉があるように、自然の外気は多大な癒し効果を生みます。
高い丘、川沿い、景色の良い所、海、山、など自然を感じやすい所へ行きましょう。


【 7 風呂に入る 】
出来れば湯船の中で歯も磨いてしまいましょう。
リラックス効果&スッキリ効果、で発散効果抜群です。

【 8 音楽を聴く 】
時には「大音量で激しく」聴いてみては?


【 9 タイピング練習 】
パソコンのタイピングゲームなどでタイプしまくって発散させましょう。
タイピングも速くなり、脳の回転も速くなるので一石二鳥。
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【 10 お酒を飲む 】
お酒とは本来、良いことがあった時にたくさん飲むものです。
「適度に」飲みましょう。
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【 11 布団にくるまってジッとする 】
外界から己を暗い部屋の布団の中に閉ざして、シャットアウトさせましょう。
これが意外にスッキリします。
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占い師 宮里砂智子

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