不眠症の克服にはトークセラピー

不眠症の克服にはトークセラピー

アメリカの研究でリスクの高い睡眠薬を継続的に服用するよりもトークセラピーが効果が高いことがわかったそうです。

隔月、つまり2ヶ月に一度、個別で不眠の原因を話すことができるトークセラピーが効果が高かったとか。

このトークセラピーではベッドに入ったら眠ることだけに集中し、読書・テレビ、悩むことは避けること。
20分たっても眠れないようなら一度起きて、眠くなった時だけに寝ること。朝起きる時間は同じ時間にすることがポイントです。

眠れない夜にプラスして

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枕の高さ、布団の調節、マットの硬さなど体に合ったものを選んで

快適な朝を迎えたい人へ

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