ダイエット 2週間で2キロの成果！

ダイエット　2週間で2キロの成果！

ダイエット日記は久しぶりです。
6月頃から多忙なせいか体重が増え始めてしまったので
本格的にダイエットに取り組んでいます。

食事…
食べても太らないダイエットをしています。
どうしても食べないとお腹が空くし、美味しいものが食べたいから。

食べて痩せる100のコツ
食べてやせる人食べないで太る人
「食べ合わせ」でキレイにやせる！

メニューとカロリーは記録をしています。
目に見えてどれだけ食べているのかがわかりますね^^;
いつまでもデブと思うなよ

基礎体温表のサイトで毎日の記録をつけています。
体重もグラフになっているし、食事のカロリーも棒グラフになっているので
見た目ですぐわかりやすいところが気に入っています。
無料で携帯とパソコンの両方から使えますよ。


運動
入浴前にWiiFitをしています。
日中よりも夜のほうが効率が良いそうです。
Wii ｢WiiFit｣ 任天堂
体重はBMI表示ですが身長x身長xBMIで体重がわかります。
身長は160cmなら1.6で計算を。


食事、運動以外にアロマテラピーとマッサージを取り入れています。

アロマ＋リンパダイエット
リンパのマッサージとアロマテラピーです。
キャリアオイルとアロマオイルで作った
マッサージオイルでマッサージをします。
難しいなら市販のブレンドオイルを使ってみるのもおすすめ。
【生活の木・ブレンドオイル】女性に人気のアロマオイル☆グレープフルーツファイバー5ml

アロマテラピーのことをもっと良く知りたいなら
『はじめてアロマテラピー』

2週間で2キロなら続けていっても大丈夫かな、と自信が持てたメニューでした。


FortuneCafe 宮里砂智子