朝型の8割 寝起きがいいと感じる 活動時間の違いで睡眠の満足度に開き

朝型の8割　寝起きがいいと感じる
活動時間の違いで睡眠の満足度に開き

朝方、夜型といったライフスタイルの違いで
寝起きの方法や満足度が異なる結果が出ています。
20-40代のアンケートで
朝型31.6%、夜型68.4%

睡眠が充分取れているか
充分に取れている　12.3%
どちらかというと取れている 35.4%

睡眠が取れている
夜型　41.1%
朝型　62.1%
特に、睡眠を十分に取れている人の割合が目立ちます。

寝起き
いい（すごい、どちらかというといい）　51%
悪い（どちらかというと悪い、すごく悪い）　49%
よく睡眠を取れている人ほど寝起きが「いい」と答える割合が高い傾向に。

寝起きがいい
朝型　79.3%
夜型　37.9%
かなり大きな差が出ています。

睡眠の取れ具合や寝起きの良さを考えると
朝型のライフスタイルにはメリットが大きそうです。

朝起きる方法には・・・
目覚まし時計を使う 38.8%
オーディオ機器・携帯などの目覚まし機能 29.4%
時間になったら自然に目が覚める 22.9%
睡眠が十分に取れている人は　36.8%

寝起きをすっきりさせる方法
早寝早起きをする
お風呂に入る・シャワーを浴びる

水を飲む
　白湯ダイエット

太陽の光を浴びる（20分くらいがおすすめ）
睡眠リズム 目覚し時計
サンライト
スマートウォッチを使う

YABAE 目覚まし時計
大音量 太陽のような光　ラジオ付き


Philips Hue Go スマート
Google Home Amazon Echo LINE Apple Homekit 対応
おやすみからおはようまで
入眠前のナイトランプに
段階的に太陽が昇るように明るくなるお目覚めライト

簡単なストレッチをする（朝ヨガなど）
朝のスッキリ1分ヨガ＆夜のゆるゆる3分ヨガ


今日から朝型生活、始めてみませんか
幸運を呼びよせる朝の習慣
占い師 宮里砂智子