習慣にしたい 正しい 手洗い うがい で ウイルス感染予防 対策

習慣にしたい 正しい 手洗い うがい で ウイルス感染予防 対策





習慣にしたい 正しい 手洗い うがい で ウイルス感染予防 対策

インフルエンザ 新型コロナウイルス 感染性胃腸炎 風邪 などの対策に
正しい 手洗い、うがいを習慣にしてみませんか。

帰宅したら 可能であればシャワーや入浴。

できない場合は

うがい、正しい手洗い。
流水で40秒
（ハッピーバースデーを２回歌う長さ）

石鹸などを使用する場合は
水洗い 20秒
せっけんをつけて手洗い　20秒
水洗い 20秒

できれば顔や腕など露出しているところも洗うと効果的。
鼻うがいも。
親子で習慣にし、子供が帰宅したら必ず声かけをしてあげましょう。

正しい 手洗い ・うがい の仕方

手の甲、指の間、手首、手のひらはしわがあるのでいろいろな方向から洗いましょう。
念入りにしたいならひじまで洗うのが効果的。
逆性せっけん や ミューズ など殺菌効果の高いものがおすすめ。



逆性せっけん液の定番品！！オスバンS




薬用石鹸 ミューズ 泡ハンドソープ

正しい うがい の方法
うがい は声を出してしたほうがのどの奥まで届きます。
また左右にゆっくり体を傾けながらのどのいろいろなところまで
水が届くようにするといいでしょう。
うがいは時間ではなく回数が多いほうが大切です。
のどをうるおす効果もありますから3-5回程度を目安に。
決してうがいの後に飲み込んではいけません！
必ず吐き出すことが大切です。

また 殺菌効果の高い
うがい薬 や アロマオイル を使うのもおすすめ。

アロマ でうがい・マウスウォッシュ

材料
スミノフ ウオッカ　40度/700ml
Herbal Life ティートゥリー 10ml
Herbal Life ラベンダー 10ml
Herbal Life レモン 10ml
Herbal Life ペパーミント 10ml
精油タイム・ホワイト(10ml)

ウォッカ100mlに
タイム1滴
ティートリー、ラベンダー、ペパーミント、レモン各5滴

これを原液とし、5mlを100mlの水で薄めて使います。

マスクが売り切れてしまう前に少しずつ備蓄を始めておくと安心ですね。
ウイルス対策に！サージカルSPマスク

家族で使う共用部分 の 消毒を

帰宅後 ドアノブ 手すり 取っ手など
手洗いの前に触ってしまった場所
（ドアノブ 取って 手すり など）
の消毒を忘れずに。
次亜塩素酸水 をスプレーボトルに作っておき
ティッシュなどに 次亜塩素酸水 を吹き付けて拭き
水拭きで仕上げを。

家族が多い場合は 共用で触る場所
お風呂　トイレ　冷蔵庫 玄関 手すり
リモコン  テーブル などの消毒を
こまめにしましょう。

次亜塩素酸水 の作り方
水 500ml
塩素系漂白剤 5ml (キャップ1杯)
東京都目黒区 次亜塩素酸ナトリウム液 の作り方 参照

悩み相談　占い　開運アドバイス
占い師 宮里砂智子