４０～５０代の男性の自殺、背景に飲酒問題

４０～５０代の男性の自殺、背景に飲酒問題

中高年男性の自殺の背景に、アルコール依存症などの飲酒にかかわる問題があることが、政府の自殺対策を進めている自殺予防総合対策センターの中間報告で明らかになりました。

「飲酒により正常な判断ができなくなり、自殺の衝動性が高まる。自殺予防では鬱（うつ）病対策に加え、アルコール問題も考える必要がある」。

　平成１８年以降の全国の自殺者４３人について、遺族から聞き取り調査を実施。
その結果、４人に１人に当たる１０人に、死亡１年前にアルコール依存症や乱用、不眠時の飲酒などの問題がありました。
いずれも４０～５０代の仕事をもつ男性で、離婚や借金などの社会的問題を抱え、うち６人は鬱病など精神疾患もありました。
１日あたりの平均飲酒量は日本酒換算で３・５合。

　死亡１年前に鬱病や統合失調症の診断を受けていたのは２０人（４６％）で、精神科受診率も高め。
特に２０～３０代には、処方された治療薬の過量摂取後の自殺が多くみられたといわれています。

快適な睡眠にするには・・・

お酒に頼りすぎない
寝る前の飲酒は睡眠を浅くします。少しのほろ酔いでほんの時々、ならいいかもしれませんが深酒は逆に睡眠を妨げることにも。
またアルコール依存症の引き金、原因になりますので、就寝前の飲酒は禁物です。

　 ホメオパシーサプリメントナチュラル成分100％の睡眠サプリドリームオン 　30～60日分
ナチュラル成分100％の睡眠サプリソマドリーム 8～16日分
レム睡眠、ノンレム睡眠どちらも！オールナチュラルの睡眠サプリ　スリープウェル　60カプセル

睡眠に快適な室内環境を

部屋の室温、湿度の調整　睡眠に快適な温度湿度は個人差にもよりますが
○ 夏の夜は【室温28℃・湿度70％以下】
○ 冬の夜は【室温16℃以上・湿度30％以上】

温湿度計でチェックしましょう
　ご家庭やオフィスでの熱中症予防に!注意レベルを4段階表示環境管理温湿度計「熱中症注意」

寝具に気を配る
枕は合っていますか？布団は快適ですか？
季節に合わせた寝具、自分にぴったりな枕を使いましょう


間接照明は睡眠前の心をおだやかに
真っ暗が不安だからと灯りをつけっぱなしにして寝ている人がいますが、明るいのはかえって疲れてしまいます。
間接照明を使いましょう。
眠る時間には自動で消灯するタイプがおすすめです。

OXO　Candela Glow オクソー キャンデラ グロウ
場所を選ばず、どこでも揺らめく光を…LEDキャンドル　『lumino　ルミーノ』
　ビーズアロマライト　角型　クローバー・ブルー

ストレス　うつの原因をおだやかに解消
原因がわかっているなら　バッチフラワーレメディ12：GENTIAN／ゲンチアナ
心配事が頭を離れない　バッチフラワーレメディ35：WHITE CHESTNUT／ホワイトチェストナット
ひとりでいると寂しいつらい　バッチフラワーレメディ1：AGRIMONY／アグリモニー

悩みを聞いてもらうことで一時的に気分はすっきりしますが、インターネット上でのコミュニケーションはあなたを知らないので傷つく場合もあります。
相談するには専門家など相手はきちんと選びましょう。
ネット相談　効果と危険性

FortuneCafe 占い師☆宮里砂智子