くりはま花の国へ出かけてきました

くりはま花の国へ出かけてきました

天気が良かったので、横須賀市にあるくりはま花の国へ出かけてきました。

平日にもかかわらず、たくさんの人が訪れていました。
そう、今はポピーがたくさん咲いているんです。

たくさん咲き乱れるポピー
6月初旬に花摘みのイベントがあります。

きれいに咲いているポピー
花摘みが終わると次はコスモス。
秋にまたきれいなコスモス畑がお目見えです。

首都圏旅行ガイド


悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

昨日のお出かけ

昨日は息子の大学を見学に出かけ、ランチを食べた後
2010年3月にオープンしたコレットマーレに初めて行きました。
お店のチェックなどはあらかじめしておいたので
自分が行きたいお店をあちこち見てきました。

貴和製作所でビーズアクセサリーのパーツを購入♪
種類が豊富でかなり迷いました～(^^;
ブレスレットやバッグチャーム、ブックマークなどを作りました(^^)


コレットマーレ
アクセス　JR桜木町から徒歩すぐ。

首都圏旅行ガイド


宮里砂智子

あなたはコーヒー派？紅茶派？

ブログネタ: あなたはコーヒー派？ 紅茶派？

コーヒーです

どちらかというと紅茶よりもコーヒーが多いですね。

最近は豆をお店でひいてもらってドリップで淹れています。

　ケメックス　コーヒーメーカー6cup
水出し　コーヒーポット　ミニ
TORCH　コーヒーメジャー　ハウス

ライフスタイルショップ　アンジェ


悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

アセンション 魂の成長を妨げてしまうこと

アセンション　魂の成長を妨げてしまうこと

思いや感情を手放せないままでいると
魂の成長はできません。

あなたは次のことをしていませんか。

・失敗したり、心配があるとすぐくよくよしてしまう
・落とし物、なくした物がいつまでも頭から離れない
・人、動物を溺愛する
・酒やたばこなど、やめらないものがある。意志が弱い
・頑固、偏屈
・一人で旅行ができない
・怠け者
・内弁慶
・何事も人のせいにする（自分に責任を持たない）
・暗い性格
・根に持つ、恨みがましい、執念深い
・すぐパニックになる
・わがまま

これらすべては執着から起こります。
自分が何にしがみついているのかを
見直す必要があります。
執着を手放し、自分自身を信頼すること。

執着を手放すことができれば、愛と喜びへの近道になるでしょう。
ヒーリングライティングで執着を手放す


悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

無理なくお付き合いできるママ友を探す方法

無理なくお付き合いが続く！ママ友を探す５つのポイント

せっかくできたと思ったママ友。
でも… “連絡がとだえて長続きしないことが多い” “頑張って声かけしても、いつもその場限りになってしまう” なんてことはありませんか？
公園や病院、子育てワークショップで勇気をふりしぼって声をかけても、メールアドレスを交換してもらっても、2～3回のやりとりで終わってしまって、行き来がちっとも長続きしない…。
そんな、ガックリきているママも多いかと思います。

できるだけ交流が長続きしそうなママ友を探すコツ

【無理なく親しくなれるママ友ゲット５つのポイント】
■ポイント１　ひとりでいるママを探せ！
ひとりか、二人で来ているママさんを探しましょう。
すでにグループに属しているママさんは、新しいあなたとのお付き合いよりグループ内のお誘いを優先させる場合がほとんど。
あなたもすでに出来上がっているグループに新しく入ると、最初はなかなか肩身の狭い思いをするでしょう。
目的地についたら、まずまわりを見渡してみて！
１/３は、まだひとり（もしくは二人）でいるママさんがいるはずですよ。

■ポイント２　赤ちゃんの年齢が近いママを探せ！
出来るだけ、自分の赤ちゃん・子供と月齢（年齢）が近いママさんを探しましょう。
例えば赤ちゃんなら、２～３カ月も違えば・離乳食・あそび方・身体能力、などがかなり違ってきます。
「夜泣きがひどくて…」「離乳食を食べなくて」といった共通の悩みを持てれば、親しさがぐっと近くなります。
またもしあなたが、「タッチが出来るようになったから公園で遊ばせたい」と誘っても、まだハイハイしか出来ない月齢の赤ちゃんママ友だと、公園は避けたいと思うのが自然です。

■ポイント３　赤ちゃんの性別が同じ人を探せ！
これは＜ポイント２＞の理由とほとんど同じです。
1歳までは男の子と女の子の遊び方はほとんど差がありません。
でも1歳半をすぎたあたりからだんだんと変わってきます。
具体的には、（もちろん個人差はありますが）女の子だとおままごと、ドレス遊びが好きになったり、ぬり絵などじっとしている遊びを好むことが多くなります。
ママさん同士が遊び場所をセッティングしても、結局、〇〇ちゃんはおままごと、●●くんは別のところで車あそび、となり一緒に遊ばせているママさん達のほうが「も～ちょっとは一緒に遊んでよ！」やきもきしてしまう場合もあります。

■ポイント４　家が近いママを探せ！
お互いの自宅が遠いと、集まる場所に困るのが理由です。
中間の公園に集まるとしても、車でしかいけないくらい遠いと駐車場の問題にもつながります。
また、実際の距離は心の距離感にもつながることが本当に多いので、だんだんと「面倒だな」となってくることもあるでしょう。
ですから目安のひとつとして“自転車で楽に行き来できる距離のママさん”がベストです。

■ポイント５　あなたと価値観が近いママを探せ！
具体的には
「ファッションの好みがおなじ」
「子供に古着を着せてもＯＫか」
「本音と建前は分けるほうか」といったことが挙げられます。
たとえばママ友とのランチに出掛けたとします。
Ａママはノーメイク、着古したＴシャツで、子供はヨレヨレの古着でも全然気にならないタイプ。
Ｂママはブランド品でかためて、子供服もブランドもの。
もしかしたら、Ｂママは、内心「なんであんな服を子供にきせてるのかしら？
一緒にいるとなんだかはずかしい…」と思うかもしれません。
逆にＡママは「この人はいつもランチの場所にこんな高い場所を選ぶけど、本音をいうとやめて欲しい」と感じている場合もあります。

長続きしないママ友のポイントをあげてみました。
もちろん「全然共通点はないけど、このママさんと友達になりたいっ」、という場合にはこれらのポイントは無視してかまいません。
でももしネットの育児掲示板などで、ママ友募集をかけたり応募したりするときには、目やすとしてこれら５つのポイントをチェックしてみてはいかがでしょうか。
楽しい育児ＬＩＦＥを楽しんでくださいね。

嫌われるママ友の特徴　名前のない女神　ママ友地獄にようこそ
人間関係の距離感のない人たち
好かれる性格　嫌われる性格
友達付き合いの上手い人　下手な人

相談お待ちしています
占い師 宮里砂智子

集中力をアップ！させる方法

集中力をアップ！させる方法

集中してやらなきゃ！　と思っているのに、隣の同僚がうるさい、職場の近くで工事をしている、何かと上司がちょっかいをかけてくる……と、日々いろんな邪魔者が入ってくるもの。

しかし、仕事が進まないのをその邪魔者のせいにするわけにはいきません。どんな環境であろうと、短い時間であろうと、仕事はしなければならない。
そんなときに集中して仕事に取り組むために実践している方法とは・・・

■私語はやめてください、とはっきり言う
笑顔で言うと効果大、とのこと。
原因を断ってしまえば静かになりますし、集中できますよね

■瞑想する
集中力が欠けてきたら、目を閉じて（必要があれば耳栓をして）
瞑想をする
慣れてくると耳栓は必要なくなってきます。
それだけ周囲の雑音に対して気にならなくなる、ということですね。

■深呼吸
集中力が途切れるときは、仕事以外のことに意識が向いてしまっているときだから、一呼吸置くことで、意識が切り替わります
焦ったり、慌てたりしている時もいいですよ。

■歌う
頭の中で一心不乱に歌う。
まずは歌に集中することで、まわりのことが気にならなくなります。
一曲歌い切ってから仕事に戻る
注意点としては「歌詞があやふやな曲を選ばないこと
（わからない歌詞の部分が気になってしまうので）
リズミカルな曲は歌わない
（頭から離れなくなるから）
ちなみに演歌がオススメ・・・らしいです

うっかり口ずさまないように。
自分がまわりの人の邪魔者になってしまいます。

頭の中で曲を歌えないなら
許せる職場であれば音楽を聴くのもおすすめ。
以前インターネットで紹介されていたのですが
エヴァンゲリオンのサウンドトラックの中で
出撃の時に使用されている曲がいいのだとか。
AngelAttackとか・・・
■アニメ　エヴァンゲリオン■CD【Refrain of Evangelion】 '03/7/24

他にも　集中力をアップさせる方法

相談　占い　鑑定
占い師 宮里砂智子

NINJA TOOLS

まどろみを楽しめる目覚まし

まどろみを楽しめる目覚まし

朝の葛藤の時間をあえて楽しむ。
無理のない、自然な目覚めが得られる

まどろみを楽しめる目覚まし 目覚ましのアラームが鳴っても、スヌーズ機能を使ったり、再びアラームをかけたりして、結局寝坊、けっこう多いのではないでしょうか。しかし、その間の「起きなきゃ……」「あと5分だけ……」と、自分の中で葛藤しつつ、まどろむ時間の心地良さといったらないですよね。

この幸せな“まどろみタイム”を積極的に楽しむという新しい発想の目覚まし時計「マドローム」が発売されました。 波、カリンバ(アフリカ民族楽器)、鳥の鳴き声という三種類の“まどろみ音”が間隔を置いて流れることで徐々に目覚めへと誘導し、まるでリゾートでまどろんでいるような感覚を味わえます。

最後には力強いガムラン調(バリなど)の民族音楽の“お目覚め音”でしっかり起こしてくれるので、起きたい時間に心地よく目覚めることができます。

本体上面の「マドロームセレクトスイッチ」で、まどろみ音が流れる時間を0分、10分、20分と選べるところも嬉しいポイント。

幸せなまどろみが長引きすぎて
遅刻にはくれぐれも気をつけてくださいね。

休日専用に使ってみるのもいいかも。

QM744B セイコークロック SEIKO マドローム

朝すっきりと目覚めたい人は・・・

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

新社会人が考える人生設計

新社会人が考える人生設計とは・・・

２０代半ばで貯金が１００万を越えて
３０歳になるまでには結婚し
女性なら子供は二人くらい産んでおきたい、というのが
理想のようですね。
特に結婚後専業主婦になりたい、いわゆる寿退社を考えている女性は２５歳くらいまでに貯金は１００万を越え
２６、７歳くらいまでに結婚を考えているのだとか

３０歳くらいで転職を考えている人も多く
理想と現実の違いを感じているようです。

西洋占星術では
土星回帰（サターンリターン　出生の時の土星に今動いている土星が重なる時。
人により年齢に差があるが２０代後半から３０代）
を迎える時期にもあたり、自分の人生について深く考えることが多くなります。
一人の時間が増えるので、将来の計画を立てるにはいい時期です。

そのために自分の仕事や結婚を含めた将来のことを考えることが
多くなっていくのでしょう。

自分の理想を実現していくためには
具体的な計画を立てて、実行していくことが大切です。

あなたの夢をかなえる　夢ノート

悩み相談　占い　開運アドバイス
占い師 宮里砂智子

満月には浄化をすると幸せがやってくる

満月の浄化

新月の願い事リスト・・・新月に願いをするとかなう、ということは
かなり世間に広く、特におまじないが好きな人やスピリチュアルに興味のある人の間では浸透してきたことかな、と思っています。

最近になって「満月の浄化」が静かなブームになっていることを知りました。

満月の浄化は新月の願い事リストと違い
「ネガティブな思いを捨てること」がポイント。

詳しい満月の浄化のやり方についてはこちらを参考に。

ネガティブな思いを捨てて、幸せを呼び込みましょう！

月の魔法

魂の願い新月のソウルメイキング
新月の願い事リスト　作成のバイブル

自分を高める　夜時間
夜眠れないあなたに　極上の休息を
風邪気味・なんとなく調子が悪い
季節の変わり目に
アプリダウンロード　すぐ悩み相談開始♪

My Room
開運グッズ　最近買ったもの　お気に入りのもの　愛用の品など

FortuneCafeRadio by ツイキャス

悩み相談　占い　開運アドバイス
占い師 宮里砂智子

主婦の半分は新聞を読んでいない

主婦の半分は新聞を読んでいない

アンケートの結果を見ると、主婦の半分は新聞を読んでいないことがわかりました。

「興味のある記事・コーナーのみ」という人は25.7％
「全部」は10.0％、「テレビ欄のみ」は7.5％

自宅で新聞をとっているという人は44.5％。
雑誌を月に何誌くらい読むか、は
「全く読んでいない」と答えた人が最も多く36.7％。
「1誌」と答えた人が30.0％

「2誌」が19.1％、「3誌」が8.7％。
「4誌以上」で見てみると、わずか5.5％。
主婦の間では“紙離れ”が進んでいます。

逆にネットを利用している人は
携帯サイトへの利用状況
「毎日」と答えた人は91.8％。
1日の接触時間は「1～2時間」が21.7％、「2～3時間」が21.3％だった。
携帯サイトを利用している主婦は多いようですね。

PCを使ってネットを見ている人は・・・
仕事での利用を除き「毎日PCを使って、Webサイトへアクセスしている」という人は11.2％。
1日の接触時間は「1～2時間」が29.6％、「30分～1時間」が25.2％。
「Webサイトにはアクセスしない」という人は47.2％。
携帯サイトへの接触と大きな差が開く結果となりました。

パソコンよりも携帯電話で、という主婦が多い傾向にあるようですね。

新聞を取る前の勧誘がひどいので、うんざり・・・という声も多く聞きます。
興味ある記事、コーナーがあって読んでいるのは４分の一程度。
すべてに目を通している時間がなかなかないのも実情です。
パソコンは起動に時間がかかる上に場所を拘束されてしまうので
どこでも自由に見られる携帯電話の方が便利になってきているのでしょう。

気になる情報は携帯電話を使って


悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

おまじない 忘れない、なくさない傘にする

おまじない　忘れない、なくさない傘にする

雨の季節になると、忘れてしまう・なくしてしまうのが傘。
お気に入りの傘をなくしてがっかり・・・という話も多く聞きます。
だからこそビニール傘にしている、というのですが・・・
雨の日に持ち歩く傘も開運グッズのひとつ。
できれば自分が大切にしたい1本があるといいですね。

そう、問題は傘を忘れない・なくしたりしないようにするには
「指文字のおまじない」をおすすめ。

指文字のおまじない
傘を買ったら、指で自分の名前（フルネームで）を書きます。
できるだけたくさん書くことがポイントです。

自分の名前を書く、ということは
「これは自分のもの」と強く意識させること。
子供の頃に、持ち物に自分の名前を書くのは
自分のもの、という意識を持たせることで
物を大切に使う意識を高めていましたよね。

雨の日には大切な傘。
いつも一緒、という意識を大切に。


MOMA スカイアンブレラ
雨の日は憂鬱でも開くとそこには青空が広がります


レインボーアンブレラ
虹の七色で運気アップ


オランダからやってきた空気力学を用いた斬新なデザイン傘SENZ（センズ）
台風の風にも壊れない傘です。片手で強風をすいすい歩けます。折りたたみも

占い師 宮里砂智子
梅雨　長雨

同窓会の再会は恋のチャンス

同窓会の再会は恋のチャンス

同窓会・・・数年ぶりに会う同級生がどうなっているか、普段接しているならそう違和感もないかもしれませんが、出身地から離れていたりすると、その変身ぶりに驚くことも。

たとえば巨体の人がダイエットしてスリムでかっこよくなっていたり、逆に美人だった人が主婦太り・・・ということもあるでしょう。
年齢を重ねてしまうと、特に中学以来なら化粧もパーマもしていない頃のイメージで止まっていたりするので、美人になって逆に好きになってしまった、というエピソードも良く耳にします。

同窓会で再会して恋愛から結婚へというカップルも多いよう。

同窓会で恋が生まれる理由は？

同窓会では恋愛に欠かせない“安心感”と“刺激”が両方味わえる
お互いに相手の素情がわかっている安心感と、久しぶりに会うことによるドキドキ感が一度に味わえるので、恋が生まれやすい

同窓会で会う相手には“共通点が多い”
人は相手に自分との共通点を見つけると親しみやすさを感じるもの。
育った環境や幼いころの経験など、山のように共感しあえる同級生には好感を抱きやすく、また、同窓会は共通の話題に触れることも多いので、より強く感じられる

“同窓会”という場と“同級生”という関係が、恋を生む要因になっているのですね。

同窓会では昔の話題などで“会話が盛り上がる”
恋愛において、一緒にいて会話が盛り上がるかどうかということはとても重要なポイント。
同窓会の場であれば、まずは思い出話に花が咲きますから。
そこからいろいろな話題に転じていけば、会話も盛り上がるでしょう。

同窓会は“自分をさらけ出せる”場である
恋愛に発展するためには内面的な繋がりがとても大切。
すでにいい所も悪い所も知っている同級生なら、余計な詮索抜きで向き合えるので、お互いを深く知るための時間も短く、恋に進展するスピードも早いのです。
また、同窓会は共通の友人が集まる場なので、いろいろなウワサや情報が周囲に筒抜けになりがち。
なので、二股や一夜限りの関係のような遊び目的では口説けないという気持ちが働きやすいとか。そのため、同窓会で芽生えた恋は、結婚につながる真剣な交際に発展することが多いそうです。

同窓会で恋に落ちやすいタイプ
相手をよく知ってからでないとお付き合いできない、友だち付き合いから恋愛に発展するタイプ。
同窓会はすでに友だち関係である男性が多く集まる場なので、このタイプの人が恋に落ちる確率は高い。

ドラマチックな恋愛に憧れる恋愛至上主義タイプ
の人は、同窓会での再会を“これは運命に違いない！”と思う傾向が強いので、同窓会の場で恋愛感情が生まれやすい。

たしかに“久々の再会”というだけでドキドキしてしまう気持ちもわかるかも。

小学校・中学校・高校・大学の中で、恋が生まれやすい同窓会は？
「卒業してからの日が浅い方が恋愛に発展する可能性は高いので、この中では、大学の時の同窓会と言えますね。
人は成長するにつれて、性格や物の考え方などが変わるもの。
離れていた期間が短いほど、“あのころとは違う”と感じるギャップも少なく、大学時代をともに過ごしたことで、似たような価値観を持っていたり、生活スタイルが似ていることも多いはず。
それらの親近感を同窓会での再会で改めて実感するので、恋愛に発展しやすくなると言えます。

新しい出会いを探しているなら同窓会を開くのもひとつの方法かもしれませんね。
また出身校の同窓会に参加してみるのもいいでしょう。

人と会う時の緊張を緩和
バッチフラワーレメディ ミムラス
アマゾンで探す



　【メール便送料無料】【オーダーメイドなのでサイズが選べます】カーネリアン（マルチカラー）ブレスレット
あなたの勇気を後押し

いつもより魅力的に思ってもらえるかも
　話題のモテ香水　女性用（無香料）
　話題のモテ香水　男性用（無香料）
ベルガモットやイランイランなどお好みで香り入りも選べます
楽天市場で探す
アマゾンで探す

相談お待ちしています
占い師 宮里砂智子

NINJA TOOLS

ゆで卵、何をつけて食べる？

ブログネタ: ゆで卵、何をつけて食べる？

塩が好き。
時々、あればマヨネーズ。

塩味のついたゆで卵ってありますよね。

あれは濃いめの食塩水に数時間つけてからゆでると
塩味がつくのだとか・・・

なるほど、ですよねぇ・・・

ゆで卵って作るの難しくありませんか？

こつは
冷蔵庫に入っていたたまごならしばらく時間をおいてから

時間はきちんと守ること
早すぎると黄身や白身が固まっていないし
ゆで過ぎてしまうと黄身の周りに緑色のあれが
・・・（食べても問題はありませんが）

お湯が沸騰して、たまごを鍋に入れてから
半熟　8-9分
固ゆで　9-10分くらい　を目安にどうぞ

電子レンジで簡単ゆで卵
　レンジでらくチンゆでたまご


悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

朝からあなたのやる気をアップ！

朝からあなたのやる気をアップ！

寝て起きたものの、なんだかやる気がおきない・・・
そんな朝も、時にはあると思います。

朝一番に起きて、目にするもの・事はなんですか？

テンションが下がっているのにさらにテンションが下がってしまうような物事・出来事を見聞きしていませんか？

あーあ、なんか今日は最悪・・・って思ってしまうと一日中、そんなことにとらわれてしまったり。

やる気がおきない朝はネガティブなものを無意識のうちに流し込んでしまうようなテレビやラジオはやめて、やる気がふくらむ言葉を読んだり声に出してみて。

やる気が起きるような言葉を集めておくのもおすすめ。

読んだり声に出して、気持ちがポジティブになったら

朝食をしっかり取って、お気に入りの服を着て
出かけましょう♪

朝一番、やる気がふくらむ100の言葉
心がだんだん晴れてくる本
「いいこと」レシピ

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

女性の肌のしみ、老けて見られています

女性の肌のしみ、老けてみられています

男性に「女性の年齢が最も現れるものは何だと思うか？」と聞いたところ
66％が「肌の状態」と回答してダントツのトップに。
なんと7割近くの男性が女性の年齢が一番現れるのは「肌の状態」と感じていることがわかりました。
また、女性の肌トラブルの中で、最も気になるものについて尋ねると
「シワがある」（20％）に次いで、多かったのは「シミがある」（18％）。
「シミがあると老けて見えるから」といった意見も。
ちなみにシミがある女性が何歳くらい老けて見えるかを聞くと、平均は「13歳」。
シミがあるとそれだけ“老けて”見えるということだ。

また女性の肌のトラブルの中で、最も気になるものを聞いたところ「シワがある」（20％）
と答えた人が最も多く、次いで「シミがある」（18％）という結果に。
その理由としては「シミがあると老けて見えるから」
シミは場所によっては非常に目立つから」
「シミは化粧では隠せないと思うから」」といった意見がありました。
肌にシミがある女性に対するイメージは、「老けて見える」（59％）と答えた人が断トツ。
このほか
「暗い印象がある」
「不健康そう」（いずれも21％）、
「野外でのスポーツ経験がありそう」（13％）と続きました。
ちなみに、シミがある女性は何歳くらい老けて見えるかを聞いたところ、平均は「13歳」だった。

●シミができ始めた年齢は平均29歳
女性はどんな肌の悩みを抱えているのでしょうか。
「シミ」（72％）と答えた人が7割を超えたほか、
「乾燥」（63％）、「くすみ」（55％）、「しわ」（54％）、「クマ」（41％）と続きました。
「シミ」と答えた人に、その理由を聞いたところ
「シミがあると老けて見えるから」
「年々増えているような気がするから」
「だんだん濃くなってきている気がするので」
といった声がありました。
ちなみに肌からシミが消えるなら、いくらまで払えますかと質問したところ
平均は「3万5975円」だった。

「シミ対策」としてどのようなことを行なっていますか。
紫外線対策や化粧品による“体の外側のケア”をしていると回答したのは78％。
具体的（複数回答）には、「日焼け止めクリームを塗る」（94％）
「美白化粧品を使う」（77％）といった対策をしている人が多いよう。

最新美白コスメ満載！コスメ新製品市場


一方、“体の内側からのケア”をしているのは49％と2人に1人。
内容としては、「医薬品・サプリメントを飲んでいる」51％、
次いで「食生活を工夫している」（29％）「両方ともしている」（16％）という結果に。
シミ対策には、“体の外側のケア”だけでなく、食生活を工夫したり、医薬品・サプリメントを飲むことで、“体の内側からのケア”を行なっている女性が多いようですね。
サプリメント図鑑で自分に合ったサプリを探そう！

サクワのロングセラー商品！リメモクリーム
-20歳肌になれます
リメモクリームを試せるチャンスです！リメモクリーム（分包タイプ）20包

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

気分が落ち込んでいると思ったら

気分が落ち込んでるなと思ったら

眠れなかったり、イライラしたり、食欲が無かったり、情緒不安定気味で何だか鬱っぽいなぁと思った時に、やってみてください。

■ 食べ物に気をつけよう
【 トリプトファンをとる　】
鬱っぽいなと思ったときの脳内は、セロトニンという物質が不足しています。
セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸から生合成されます。
摂取しやすい食材としては、
・ 朝にバナナ（10）＋牛乳（42）or豆乳（53）
・ 夜に納豆（242） を食べるのがおすすめです。
（※ 上記カッコ内は100g中に含まれるトリプトファンの量）
また、トリプトファンは肉（とくにレバー）に多く含まれますので、ダイエット中で肉を食べないなどで不調になったりする事も多いようです。

【 バランスよく食べる　】
とはいうものの、トリプトファン含有の食材ばかり食べていては逆効果。
そしてよくある低炭水化物ダイエットなどはうつ病になるリスクが高いようです。
しかし炭水化物を食べ過ぎるのも血糖値が急激に変化するので脳にもよくありません。
・ 主食・野菜・肉などをバランスよく食べる
・ 味噌汁もトリプトファン含有で効果的
・ できるだけジャンクフードは食べないようにする
・ 外食やコンビニ食続きの場合は青汁やサプリメントで補うようにする
サプリメント図鑑で自分に合ったサプリを探そう！


■ 部屋に気をつけよう　
【 部屋の掃除をする　】
気分が沈むとやる気も無くなって部屋も汚くなりがち。
そしてその汚い部屋を見てまた気分が沈むという悪循環になります。
あまり無理しすぎないようにちょっとずつやりましょう。
物を捨てるのも気分がすっきりしてきますよ！

【 空気を入れ替える　】
冬の寒い時期や花粉症の時期など中々部屋の換気ができなかったり。でもいい空気に入れ替えてあげることはかなり重要です。
毎朝（夜でも）換気しましょう。
そして、その時に自分の中の空気も入れ替えるイメージで思い切り深呼吸するといいですよ！

■ 良質な睡眠に気をつけよう
【 夜は早く寝る　】
・ 夕食は早めに済ませておく
・ 夕食に炭水化物を取りすぎて血糖値を上げすぎない
・ シャワーだけで済まさずに半身浴などで体を温める
・ 眠れなくても早めに床に入る
・ パソコン・携帯の電源は１時間以上前に切っておく
眠れないからといって、だらだらパソコンしてたりするとさらに眠れなくなってしまうので、早めに電源を切ってしまいましょう。

【 寝る前にお酒を飲まない　】
寝れないからといって、お酒を飲んで寝ると短時間で目が覚めてしまったりして良質な睡眠をとることができません。
また寝酒が癖になってアルコール依存症になる人が多いようです。
眠れないときはトリプトファン含有のホットミルクやカフェインが入っていないハーブティ（カモミールティがおすすめ）を飲むといいですよ！
ガーデン・オブ・アンデス（カモミール）【オーガニックハーブティー】

【 朝起きたら、カーテンを開いて、日光を浴びる　】
セロトニンが分泌されるので、余裕があれば日光浴もいいと思います。
自然にすっきりお目覚め、光で知らせる目覚まし時計【ブライトアップ　目覚ましライト】
【 ヒーリング音楽を聴く　】
オルゴールやα波のヒーリング音楽を寝る前に聞くとリラックスできます。
　ヘミシンク ディープ・テン・リラクゼーション(Deep 10 Relaxation) 日本語版
【 アロマテラピーをする　】
女性は使ってる方も多いかも知れませんが、男性にもかなり有効です。
日中にもおすすめですが、寝る前にいい香りでリラックスしましょう！
香りはラベンダーなどがおすすめ。
アロマ エッセンシャルオイル(ラベンダー【フランス産】10ml)生活の木
「なんだか気分が落ち込んだ・・・」「鬱っぽいなぁ」と思ったら早めに気をつけておくと回復が早いと思います。
あとは日中の適度な運動が有効です。
ウォーキングやお散歩などでも大丈夫なので毎日でなくても取り入れるといいですね。
無理しすぎず、取り入れやすそうなところから試してみて下さい！

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

朝型ですか？夜型ですか？

ブログネタ: 朝型ですか？ 夜型ですか？

朝型ですね～。
子供がいるので、朝早く起きて、朝食・お弁当を作って学校へ送り出して・・・

自分が起きないとまず一日が始まらないし、子供が何より早起きですから。

夜更かしをしている、朝ぎりぎりまで寝ている・・・ということもあまりありません。

早起きって今日明日からすぐにできるわけじゃないらしく
社会人の身につけたいスキルに「早起き」があるのだとか・・・

早起きをすると頭の回転が速くなり、勉強にも身の入る子が多くなるとか。
起きてから3時間で脳が動き始めるので、学校や会社の時間に合わせて
できるだけ早起きさせておきたいですね。

また最近は朝活（朝時間）も話題に。
カフェやセミナーで勉強したり、ジョギングやウォーキングなどの運動が人気。
あなたも早起きを始めてみませんか。

早起きはもてる
社会人が身につけたいスキル　早起き

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

お散歩してきました♪

天気がいいので横浜八景島シーパラダイスへ行ってきました。

空を泳ぐように・・・　ドルフィンファンタジー

イワシの群れとサメ　アクアスタジアム

クマノミがいっぱい　アクアスタジアム

お土産屋さん近くの池にはカルガモの親子

横浜八景島シーパラダイス

旅行ガイド【首都圏】


占い師　宮里砂智子

寝だめはできない 二度寝は午前中に

「寝だめ」はできない　「二度寝」は午前中にやる

「春眠暁を覚えず」なんて言葉もあるが、この「睡眠」ってヤツほど、重要でありながら誤解されがちなものはありません。
「よーし！　昨日は寝だめをしたから今日はオールだ！！」みたいなことをしがちだが、「寝だめ」なんてものは本当はできないのです。
ただし、睡眠不足が続いたあとに長時間寝れば、その睡眠不足を解消することはできます。
つまり、睡眠というものは「貯金」はできないが、たくさん寝ることによって「借金返し」はできる、というわけ。

平日仕事や学校が忙しくて睡眠不足になってしまったら、週末の時間がある時にたっぷり寝ることにより、一度睡眠不足をリセットでき、月曜日から新たなスタートを切ることができます。
「二度寝」についてだが、とかく「ぐうたら」の象徴として扱われがち。
「二度寝」は良いものなのです。
特に週末に、平日の睡眠不足を解消するためには二度寝がオススメ。
ここで気をつけたいのが、「午前中にやる」ということ。
朝7時前後に起きてから太陽の光を浴びて体内時計を整え、そこからもう一度寝ます。
とにかく午前中に二度寝を終わらせることがポイント。
これによって睡眠不足が解消できるんです。
午後までダラダラと寝てしまうと、今度はその日の夜の睡眠の前倒しになってしまい、夜の寝つきが悪くなってしまうのですね。
そのため二度寝は絶対に午前に切り上げましょう。
睡眠は 「貯金」はできないけど、「借金返し」はできます。覚えておきましょうね。

早起きを習慣に
早起きをするとモテる
最近流行の朝活とは

占い師 宮里砂智子

あなたのアイコンがauの広告に

あなたのアイコンがauの広告に

自分のアイコンや好きな写真を投稿するだけで、auのCM「Million Play」の広告に出演できるチャンス！

どこに掲載されるかはCM当日のお楽しみ。

TwitterのIDと写真を用意して応募してみて。

応募の締め切りは
２０１０年５月３１日午後７時まで

応募先　IS　Million Play

占い師 宮里砂智子

skypeでコンタクトを取るみなさんへ

skypeでコンタクトを取るみなさんへ

skypeでコンタクトを取るみなさんへ

いきなり悩み相談をされる方がいらっしゃいますが、相談はこちらで受け付けています。
悩み相談は私が所属するサイトからお申し込み、相談をしてください。

いたずらや荒らしなど心ない行為をされる人は、申し訳ありませんが以降コンタクトできないようにしています。
(荒らしやなりすましは幸せになれない　参照)

お話をしたいのであれば真のコミュニケーションをしてくださいね。

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

ネット婚はできますか？

興味はあるけど…ネット婚活ってアリ？

mixiなどのSNSや婚活＆恋活サイト、オンラインゲームのコミュニティなどで友だちや彼氏、結婚相手を探す人が多い今、ネットも立派な出会いの場！サークル感覚で参加する人も多いようで、サイトでの出会いがきっかけで付き合うことに…なんて話も、珍しくはなくなってきました。
では実際に、婚活にネットを活用したことがある人って、どれくらいいるのでしょうか？
20～30代女性を対象にアンケートを実施してみました！

●「ネットで結婚相手を探したことがありますか？」(回答者数：182) ・Yes…19% ・No…81%
婚活にネットが活用されていることはわかったものの、割合としてはあまり多くない様子。
うーん、やっぱり抵抗があるのでしょうか？ということで、「ネット婚活はアリだと思う？」とも質問。

●「ネットで結婚相手を探すのはアリだと思いますか？」(回答者数：182) ・アリ…76% ・ナシ…24％
実際にネット婚活をしたことはなくても、興味があるという人はたくさんいることが判明！
興味はあるのに、何がブレーキになっているのでしょう？

●「お互いの素性が分からないと、事件に巻き込まれそうで怖い」（28歳）
●「本気で結婚を考えているのか、カラダ目的で調子のいいことを言っているのか判断しづらい」（29歳）

顔が見えないことによる不安の声が続出。

「ネット婚活に、危険性がともなっているのは事実です。カラダ目的のために、ネットの匿名性を利用して嘘をつく男性も多いので、女性は特に用心が必要です。

具体的にはどんなことに気を付ければいいでしょうか。

まずはサイト選びから。
料金が高かったり、登録の際に書類（未婚ということや年収を証明できるものなど）が必要だったりと、登録するのにコストや手間がかかるサイトほど、本気で婚活をしている男性が多いと考えていいでしょう。
また、サイト自体も大手が運営しているものや、携帯会社の公式サイトなどの方が信用できます。
サイトを選ぶにもいろいろなポイントがあるんですね。
ノッツェ
恋愛結婚情報サービス　エンジェル
ブライダルネット



男性に対して気を付けるポイント

すぐに結婚を考えているなら、プロフィールに『真剣に結婚を考えています』と一言添えるといいでしょう。
遊ばれるのを避けたいなら、『既婚者や恋人のいる方、遊び目的の方はお断りします』と具体的なひと言を添えましょう。
自分の真剣さをアピールすることで、遊び目的の男性に『軽い気持ちで手を出すと、面倒なことになるかも…』という危機感を抱かせ、防御線をはることができます。
興味のある男性には、最初から、プロフィール、スケジュール、メールのやり取り、実際の言動などをメモしておくといいでしょう。
嘘をついていると、スケジュールが不安定だったり、言動が二転三転したりするもの。
例えば『出張で最近静岡に行っていたはずの彼が、別の時に静岡に行ったことがないと言う』など、自然とボロが出ます。
挙動が怪しいな…と感じた男性には、いくら魅力的でも見切りを付けることが大切です。

安全にネット婚活するには、かなり慎重になりましょう。

ネットを活用するメリット

ネットでなら、普段会えないような業界や地域の人と会うことができるし、なんといっても出会いの数が圧倒的に増えるため、理想的なパートナーに出会える確率が高まります。

『危険性があるからネット婚活はしない』という考え方もありますが、便利なツールには危険がつきもの。
使い方さえ正しく理解すれば、ネットは婚活に大きく役立つと思います。

職場や友だちの紹介など、限られた環境で婚活をするより、世界中の人とつながることができるネットの方が、出会いのチャンスは確実に増えますよね！
自己管理と安全対策さえしっかりしていれば、ネット婚活もアリかもしれません。

恋愛に悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

今より満足のいく恋愛をする方法

今より満足のいく恋愛をする方法

恋愛。それはある意味人生で永遠のテーマ。
自分の真の理想に近い、より満足のできる恋愛をしたいとは思いませんか？
あなたは今の恋愛に満足していますか？

今より満足のいく恋愛に近づける方法をご紹介したいと思います。

【 自分の理想を思いつくままにいっぱい書きだす！　】
方法は簡単。
自分の理想、これだけは外せない！ということを文言化してみてください。

「夢ノート」のつくりかた

■ 例 ・ １：東京に住みたい
・ ２：結婚しても働いていたい
・ ３：○○歳までには結婚したい
・ ４：背は自分より高い人がいい
・ ５：年収○○○万円は欲しい
・ ６：老後は田舎でのんびり暮らしたい

などなんでもいいのです！

ポイントは紙にちゃんと書きだすこと！
紙に書き、それを目にすることでより自分の中で現実味が増します。
さらにリスト化することで漠然としていた自分の恋愛対象相手が鋭く範囲定まります。
また、意識も細分化され、より早く理想の恋人と出会いやすくなる！というわけなのです。
理想に思っていると自然にそういう人が集まってくる、というジクスもあるのでここは大胆に「あれこれ」と理想の恋人像を描いちゃいましょう！

【 おわりに　】
人は言っていること、思っていること以上のことは実現できません。
自分で自分の限界を決めてしまうのです。 一回限りの人生。
満足のいく理想の相手と出会えるためにも一度やってみて損はないと思いますよ。

「夢ノート」のつくりかた

占い師 宮里砂智子

雰囲気イケメンになるテクニック

雰囲気イケメンになるテクニック

なんであんな男がモテるんだ・・・と嫉妬と共に疑問をもったことはないでしょうか。
容姿は普通っぽいのにモテる男性は、実は雰囲気イケメンになるテクニックを使っているのです。
今回はその方法をご紹介いたします。

■ 雰囲気イケメンになる17のテクニック
■ 【 1：落ち着き　】
雰囲気イケメンは大概落ち着きを兼ね備えてます。
どのような事態にあってもあたふたと慌てず、どっしりと構えましょう。

【 2：やたらと口を出さない　】
誰かの言葉に反応して、「それは違う」だとか「AはＢだよ」と知識人ぶってはいけません。
やたらと口を挟む男は虚栄心の塊に見え、マイナスイメージが付き纏います。
相手の意見や話しをしっかり聞いたうえで、反論や意見を丁寧に淡々と述べましょう。

【 3：オシャレに気を使う　】
無理にオシャレをしなくてもいいので、最低限見栄えがきく格好をしましょう。
オシャレを楽しむ3つのポイントを参考にしてください。

【 4：アゴを引いて笑う　】
ゲラゲラと下品に笑うのではなく、顎を引き、爽やかに笑いましょう。
コツを掴むまで難しいかもしれませんが、これができるようになるとかなりポイントは高いです。
失敗すると気色悪いニタニタした笑いになるので気をつけてください。

【 5：目で語る　】
考え事をしてるキリッと引き締まった目が好まれます。
ラルクアンシエルのhydeあたりを参考に練習するのがお勧めです。

【 6：顔を気にする　】
不精髭は本当に似合う男性以外はしないのが望ましいです。
髪は寝癖を直してヘアワックスで潤いをだし、鼻毛や首や顔にムダ毛が出てないかチェックしましょう。
また、吹き出物や肌荒れにも注意を払いましょう。

【 7：匂いにも注意　】
汗臭かったり、本来もつ体臭がキツイ場合があります。
自分ではわからないので、他人に聞くのもいいかもしれません。
デオドラントをしっかりしましょう。

【 8：歩調を合わせる　】
女性と一緒に歩く場合は、歩調を合わせましょう。
スタスタと先に歩く男性は身勝手にみえる上、落ち着きのない印象を与えます。
歩調をあわせてもらえることによって、女性は守られてる感を抱く場合もあります。

【 9：褒め言葉は照れない　】
相手を「かわいい」とか「キレイ」というのに照れずに言えるようになりましょう。
スマートに言葉がでれば、かっこよさを演出できる場合もあります。

【 10：ほどよく筋肉　】
筋肉をつけましょう。
ムキムキすぎず、細すぎない適度な筋肉をつけておきましょう。
目指すはいわゆる「細マッチョ」ですね。

【 11：少年っぽさを出す　】
遊ぶとこは思いっきり遊んで少年らしさを演出しましょう。
普段とは違う一面をだせ、それにトキメク女性もいるはずです。

【 12：子供の扱いに慣れておく　】
子供の扱いに慣れていれば、女性がワガママな発言をしたときに迅速な対処ができるようになります。
その対処によって、できる男（イケメン）だとアピールできるのです。

【 13：歌がうまい　】
歌が上手な男性はイケメン率が上昇する傾向にあります。
下手だと、逆にイケメンでもマイナスイメージになる場合があるようです。
カラオケで練習しておきましょう。
（参照「歌がうまくなる方法」http://r.nanapi.jp/1794/）

【 14：癖をなくす　】
爪を噛む癖、貧乏ゆすり、頭を掻く癖などはしないようにしましょう。
不潔や落ち着きがない心象を与えます。

【 15：男女別　】
女性を男友達のように扱ってはいけません。
シーンによっては、女性経験の少ない器の小さい男のようにみえるかもしれません。
男性と女性の違いをしっかりと見定め、対応しましょう。

【 16：歩く姿　】
猫背やうつむき加減な歩き方ではなく、背筋が伸びたお腹に力の入った状態の歩き方をしましょう。
自分が空から頭を糸で吊り上げられているイメージです。

【 17：思い込む　】
ナルシストまではいかなくても、自分がある程度イケてると思い込むことは大事です。
その思い込みが顔にでて、豊かな表情やセクシーな表情を生み出すことがあるのです。
ここまでの16項目の努力をしたから「イケそうな気がする～」という気持ちでいましょう。

■　おわりに　■
全部のテクニックが通用するとは限りませんし、また、すべてを一気に行うのではなく少しずつ変えていく方向性でよいでしょう。
なにはなくとも、「よく変わろう」という意識が大切です。

占い師 宮里砂智子

新月の願い事を書く時におすすめ

新月の願い事を書く時におすすめ

新月の願い事リスト、書いていますか？
新月の願い事を書くのにおすすめのインクを見つけました。

PILOT(パイロット)　ボトルインク　色彩雫-iro　shizuku-　50ml　INK-50
月夜、という色はあのなんとも言えない月夜の空の色をあらわしています。
新月の願い事を書くのにいい色だと思います。


カランダッシュ　限定品　849　アストロジー[星占い]　ボールペン
12星座があしらわれている素敵なボールペン。
星が好きなあの人にプレゼントにもおすすめ

風合いのある特種紙ミューズコットンで作った和の雰囲気の便箋。便箋ピンク　『桜草の夢』
ピンクで新月の願い事リストを書く時にピンクの紙で書くと
願いがかないやすいと言われています。

ピンクの紙「夢」実現術

新月の願い事リストで夢をかなえて

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

ダイエット １ヶ月で-３キロ

ダイエット　１ヶ月で-３キロ

【全品送料無料】ダイエットサプリや美容液★99円からお試し
BMIの計算方法

BMI指数＝体重(kg) ÷ {身長(m) Ｘ 身長(m)}

本気でダイエットに取り組む！という決意を立てて、まずは夢ノートに自分の目標を書きました。

　願いがかなう！「夢ノート」のすすめ
大人はこちら

【送料無料】「夢ノート」のつくりかた増補改訂版 [ 中山庸子 ]

ドリームマップにももちろん書きました。
魂の願い新月のソウルメイキング

願いを書いたら、後は実行あるのみ。



相談お待ちしています
占い師 宮里砂智子

続きを読む "ダイエット　１ヶ月で-３キロ"

子供の悩みに気づいていますか？

中３女子生徒が自殺したというニュースがありました。

理由は「友達ができない」

最近の中学生は友達ができにくい、作りにくいと言われています。
友達ができないと孤立感が高まり、自殺してしまうケースが増えています。

友達がいる=自分のステータスのバロメータになっていることもあり、SNSやコミュニティ、携帯電話の電話帳リストの数などを競い合っている人もいます。
数はたくさんいても常に連絡を取り合っているのは数人。
しかもその数人でさえ、真のコミュニケーションができていないようです。

常に監視されている学校、という小さな社会。
小さなミスやちょっとしたことが噂になり、すぐメールなどで噂を心ない嘘が広まり、昨日は友達だったのに今日から仲間はずれ、ということも。
こんな社会の中では友達関係ですら、薄っぺらいものになってしまうのではないでしょうか。

そんな社会の中で過ごしているお子さんのこと、抱えている悩みに気づいていますか？

お子さんを取り巻く状況や環境は、親の世代とはかなり異なっています。
普段からコミュニケーションを取り、悩みを話しやすい環境を作るようにしましょう。

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

子供にも広がる五月病

子どもにも広がる五月病

五月病は大人のもの、と思われがちですが、低年齢化しています。
五月病といえば、新入社員のサラリーマンや大学の新入生が五月の連休明けの頃に毎日の生活にやる気をなくしてしまう状態を指していましたが、今では、中学生、高校生のみならず、小学生、幼児へと低年齢化が進んでいます。

五月病はどうして起きるのでしょうか。また、その対処法は？

■症状
●精神的症状
・不安や焦りを感じる
・周りの出来事に関心がなくなる
・やる気が出ない
・いらいらする
・憂鬱になる
・学校に行くのがおっくうになる

●身体的症状
・朝、なかなか起きることができない
・眠れない
・食欲がない ・頭痛、めまいがする
・疲れやすい

■原因
・新しい環境や生活に適応できず、早く適応しなくてはという思いから、頑張る気持ちが空回りし、焦り、ストレス状態に陥る
・期待していた新生活と現実とのギャップから、落ち込む
・連休の長い休みがさらに学校に行く気持ちを遠ざける
・真面目で完璧主義の性格の場合、緊張状態を持続し過ぎたことが過度のストレスになる

■五月病にならないための＆なったときの対処法

●頑張り過ぎなくていいよ、と言ってあげる
・新しい環境に早く適応しようと頑張り過ぎず、少しずつ環境に慣れていくつもりでゆったりと過ごすことが大事

●休みの日には体を動かして、汗を流させる
・親子でフィールドアスレチックに行ったり、近くでキャッチボールをするなどして、ストレスを発散させる

●話を聞いてあげる
・食事の時や食後に、学校でどんなことをしたかなどの話を聞くようにする
・無理に話を聞き出すのではなく、日ごろから話しやすい親子関係を築いておく

●バランスのとれた食事を心がける
・ストレス解消にはビタミン、カルシウム、タンパク質がよい

●スキンシップをとる
・一緒にゲームなどをして遊んだり、一緒にお風呂に入ったりする

多くの場合それほど深刻ではなく、一過性の場合が多いのですが、症状が長引き、重症化すると、そのままうつ病になってしまうこともあります。

お子さんの変化にすぐに気がつくように、日ごろからお子さんの様子をよく見てあげてください。

五月病におすすめのフラワーレメディ

バッチフラワーレメディ ウォルナット
新しい環境の状況に早く慣れたいとき


バッチフラワーレメディ ホーンビーム
朝起きても「月曜病」のようにやる気や意欲が出ず、心が疲れている方に
目の前のやるべき事があっても、先延ばしにしてぐずぐずしてしまう。
立ち向かうパワーがない。
頭の使いすぎで頭が重く疲労感があるとき


バッチフラワーレメディ ゴース
何をやっても無駄で、自分はダメだと悲観して諦めてしまう
いつも後ろ向きで、将来に希望を完全にもてない
大きな絶望感に打ちのめされている方に

あなたにぴったり　レメディ

春うつになっていませんか？
うつ病に悩む人のためのサプリメント

占い師 宮里砂智子

「ちょっと困った人」かどうかが気になる人のための『発達障害に気づかない大人たち』

「ちょっと困った人」かどうかが気になる人のための『発達障害に気づかない大人たち』


発達障害に気づかない大人たち

では注意欠陥・多動性障害（ADHD）、アスペルガー症候群（AS）など、知能が高く学業が優秀であっても顕在化する発達障害について多く触れています。
この本が示すADHDやASの特徴を読めば読むほど、発達障害を抱えている大人のことが理解できます。

序章16～17ページでは大人の発達障害を疑ってみる必要がある「ちょっと困った人」の傾向を、こう羅列しています。

物事の優先順位が分からない
やるべきことを先延ばしにする
仕事のミスが多い
時間に遅れる
約束を守らない
忘れ物が多い
人の話を聞かない
人の気持ちが分からない
人付き合いがうまくできない
場の空気が読めない
キレやすい
落ち着きがない
後先考えずに行動する
片づけられない......。

発達障害はなんらかの理由で脳の発達がアンバランスになり、社会性や感情のコントロールを欠いた状態であると考えられています。
障害の種類によっては知能の遅れを伴わないため、成績が優秀であるほど、あの子はちょっと変わっているが頭がいいから大丈夫だろうと、発達障害による問題点を大人になるまで見過ごされていることが多いのです。
（一見普通に見えますが、行動や言動、態度から発達障害とわかります）

社会に出ると、社内の上司や同僚、社外のクライアント、彼女や妻あるいはその親類、公的書類を提出する役所の公務員など、さまざまな人たちと交流しなければならくなります。
そこで社会性のなさが露呈しダメなやつの烙印を押され、大人の発達障害が露見することが多いのです。

発達障害者が仕事をこなしていくには職場と家族の理解、サポートが必要とされています。

　発達障害に気づかない大人たち

第2章で提示されているADHDの特徴を、言動、行動とともに箇条書きにしてみよう。

・多動（運動過多）──いつも落ち着きがなくソワソワしている
・不注意（注意散漫）──気が散りやすく、集中できない
・衝動性──後先考えずに思いつきで行動してしまう
・仕事の先延ばし傾向・業績不振──期限が守れず、仕事がたまる
・感情の不安定性──「大きくなった子ども」たち
・低いストレス耐性──心配と不安が感情の暴発を招く
・対人スキル・社会性の未熟──空気が読めず、人の話が聞けない
・低い自己評価と自尊心──マイナス思考と募る劣等感
・新奇追究傾向と独創性──飽きっぽく一つのことが長続きしない
・整理整頓ができず、忘れ物が多い──仕事はできるが家事は不得手
・計画性がなく、管理が不得手──低すぎる「生活の技術」
・事故を起こしやすい傾向──「ジャイアン型」が危ない
・睡眠障害と昼間の居眠り──寝ていても起こる睡眠不足
・習癖──男性に多いチック症、女性に多い抜毛癖
・依存症や嗜癖行動に走りやすい──「自己投薬」したがる脳
・のめり込みとマニアックな傾向──男性に多い過集中とこだわり傾向

頭の中で考えていることをうまく言葉で表現できない
感謝、反省、共感などの気持ちをうまく表現できない
人に助けを求めたり、要求を断ることができない

あなたの周りにはこんな大人はいませんか？

インターネットに潜む「人間関係の距離感のない人たち」
荒らし行為をやめない人たち

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

眠い、だるい春をスッキリ乗り切ろう！

眠い、だるい春をスッキリ乗り切ろう！

すっきり目覚めたいけど、やはり春はだるさも・・・

春に「だるい」と感じる人の実態調査を行いました。
全体では、6割の人が「春はだるさを感じやすい季節」と思っていて、年代が高くなるにつれてその割合が高くなります。
注目は30歳代で、男性は春のだるさを感じる割合が、他の世代より多いのに対して、女性は全世代を通して最もだるさを感じていない、という結果になりました。

だるさの原因として、男性では仕事が、女性では寝不足がトップでした。
特に20代女性は、7割が寝不足。
また、男女ともに人間関係をあげる人も多くいました。
春のだるさは陽気のせいだけでなく、社会環境も大きく影響しているようです。

　春うつになっていませんか？

■どうして春は眠いの？
実験室で明かりを調整し、昼が長い夏条件と夜が長い冬条件を作り出す実験から、季節によって睡眠・覚醒のリズムが異なることが分かっています。
夏条件では、就床時刻と起床時刻が早まり、総睡眠時間が短くなります。
多くの人が慢性的な睡眠不足に陥っていますから、睡眠時間が削られてさらに睡眠不足がひどくなるため、朝や日中の眠気が強くなります。
さらに、睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンは、冬から夏にかけて、分泌量のピークが早い時間帯に移動します。
睡眠に大きな影響を与える体温も、同じように最も低くなる時刻が早まります。
自律神経でも、寒い冬には交感神経が活発ですが、だんだん暖かくなると、副交感神経が優位になってきます。
このように、体の中のいろいろなリズムが変わってくると、新しい状態に慣れるまで体と心の不調を生じることがあります。
春には眠気が強くなるだけでなく、自律神経のバランスが崩れたり、抑うつ気分が強くなったりするのもこのためです。
気温の変化も大きな要因です。
冬の朝、寒くて目が覚めてしまう人でも、春になって寝室の温度が15～20℃くらいになると、気持ちよくなって寝過ごしたり二度寝してしまいます。
いろいろな条件が重なり、春の眠気を作っているようですね。

■春の眠気を追い払え！
朝の二度寝は気持ちいいものですが、浅い眠りが続くだけなので、睡眠不足の解消にはあまり役立ちません。
それならば、起きなければいけないギリギリの時刻に、目覚まし時計をセットしておいて、アラームがなったら布団を蹴飛ばしてしまいましょう。寒くて目が覚めてきます。
次に、部屋の明かりをつけ、カーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。
光は体内時計をリセットして、新しい1日を始める合図になります。
冷たい水で顔を洗うと、眠気が減ります。
ただし、効果時間が短いので、コーヒーやお茶でカフェインも摂りましょう。
朝ごはんを食べると、胃腸にある体内時計も目覚めてくれます。
これまでは何も食べずに出かけていた人も、牛乳とバナナなど食べやすいものを、少し摂ることから始めてみましょう。

すっきりと目が覚める方法

気を抜くと、日中にも眠気が襲ってきます。
そんなときは、ガムを噛んだり近くを歩いたりしてください。
このようなリズム運動をすると、脳を覚醒させる働きがあるセロトニン神経が活性化されます。
1人で勉強や仕事をしているときに眠くなったら、他の人とおしゃべりすることも効果的です。
どうしても眠気に勝てそうもないときには、いっそ眠ってしまいましょう。
「居眠り」ではなく「パワーアップ」と呼べば、後ろめたさもなくなります。
横にならずに椅子に腰掛けたまま、5～10分ほどだけ眠ります。
目をつぶる前に、今ある問題について考えておくと、目覚めたときによいアイデアが浮かぶことがあります。
「追想法」というもので、トーマス・エジソンや湯川秀樹博士も、これからアイデアを得ていました。
春の眠気を逆手にとって、充実した時間をお過ごしください。

占い師 宮里砂智子

自分の“キャッチフレーズ”を考えよう

自分の“キャッチフレーズ”を考えよう

自己紹介や、自己アピールをする場で、何を話して良いのか分からなくなるときってないですか？
手短にズバリと自分を言い表すことができればいいけれど、これがなかなか難しいもの。
名前、年齢、趣味と、いろいろ言い足せば足すほど、印象はぼやけ、何を伝えたかったのやら……。
そこで、端的に紹介すると言えばキャッチフレーズ。
自己紹介のときにキャッチフレーズをつければ、一発で覚えてもらえそうな気がします。
と言うわけで、いろんな人に自分で自分にキャッチフレーズをつけてもらい、自分に最適なキャッチフレーズは何か探ってみました。

■「ふんわり仕上げ」(25歳／男性／整体師)
「お客様に当たり障りのない接し方をするので」 整体師で「ふんわり仕上げ」って言われると、疲れを取ってくれそうな気がしますね。
良いキャッチフレーズです、勉強になります。

■「○○が生んだスター」(22歳／男性／カラオケ店員)他
「キャッチフレーズをつけてみてください」と振って、もっとも多く返ってきたのがこれ。○○には地域名が入るわけですが、理由は「この辺りの地域では老若男女問わずモテる」とのこと。
ちなみに、この方々は、ずっとその地域から出たことがないそうです。
全国区にはなれないもよう。

■「モテないアイドル」(23歳／女性／テレフォンオペレーター)
「かなりの確率で『かわいいのに……』と言われる。
こっちからしてみれば、『のに、って何、のに、って!!』と思うんですが。
かわいいけどモテない残念な子のイメージを持たれるらしいんですけど、それが逆にとっつきやすい感じになるかなぁ、と思って」
う～ん、『モテない』とつくだけで確かにハードルは下がる？　
ただ、「すごく残念そうな目で見られるのは切ないかも」。

■「打たれない杭になる男」(26歳／男性／IT関連)
「出る杭は打たれるけど、打たれないぐらいのところまで出ればいい話。
ただ、埋没してしまっていても打たれないんで、マイナスイメージを持たれる可能性もあるかなぁ」
出ていく成長過程で叩かれてしまっては、元も子もないので気をつけてください。
成長するスピードも大切？

自分をひとことで言い表すのは難しいもの。
でも定番のひとことがあれば、きっと自己紹介もスムーズに！
自分にぴったりなキャッチフレーズを考えてみるといいでしょう。

自分の良いところ、相手から見た自分の良いところを
統合して考えてみるといいですよ。

SNSで上手く自己紹介するには
SNSや婚活で出会いをアップ プロフィール写真のコツ(男性編)

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

出会いのチャンスが巡ってくる毎日の習慣

出会いのチャンスが巡ってくる毎日の習慣

みなさん、恋愛していますか？
好きな人が現れないというアナタ向けの恋人を作る近道を教えます。

【 早起きする 】
誰でも一日という時間は24時間しかありません。
朝、早く起きることで、24時間の時間を有効に使う事ができます。
いつまでも母親に起こされているアナタ！
出会いのチャンスを減らしていますよ。

早起きしてモテる理由　出会いを引き寄せるチャンス

【 笑顔を絶やさない 】
毎日鏡をみてますか？でもその笑顔でいつも外を歩けていますか？
よく見受けられるのが、せっかく美人なのにしかめっ面で歩いている女性。
これでは親から授かったせっかくの美貌を台無しにしてしまいます。
誰でも怒っている顔の人には近づきたくないですよね？
笑顔を絶やさないように心がけましょう。
今までしらなかった!人から見える自分の顔!左右反転鏡【リバーサルミラー】

【 一日一善 】
外にでたら、ヘッドホンをはずして、周りを注意深くみてみましょう。
電車であれば、お年寄りを見かけたら、席を譲るとか、地図をみて困っている就活学生や外人さんを見かけたら、教えてあげるとか、まず周りの人に気を配り、困っている人を助けてあげましょう。
誰かの為に自分が動くことができれば、今日一日が幸せな気分になり、恋人ゲットにより近づけます。

毎日開運生活

【 募金する 】
日本人は、アメリカ人に比べて、募金の金額が10分の1だそうです。
まぁ、そういう習慣がないからといえば、それまでなのですが募金をすることで自分のお金を他人に使う余裕が生まれます。
言ってみれば、利己主義からの解放です。
見ず知らずの人を助けると思えば、少しでも募金できると思いますが、できるでしょうか？
ワンクリックで世界を救う　募金


【 毎日誰かと一緒に食事する 】
ランチでもディナーを独りで過ごしているアナタは出会いのチャンスを逃してます。
毎日友人や知人と食事をすることで、沢山のチャンスが生まれます。
もちろん、自分でホームパーティーを主催できれば、尚よし。

人は、大学を卒業するまでに顔と名前が一致する人が大体500人いるそうです。
たった二人の間には、500×500＝25万人のつながりがあるんです。

恋愛に関するテクニック以前に、人の為に何かをできる人間になり、思考を変化させることが、実は恋人をつくる一番の近道なのです。

まずは一ヶ月。一ヶ月お試しください！！

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

「いい人」止まりでモテない人って

「いい人」止まりでモテない人ってどんな人？

「○○くんって、いい人なんだね」、「○○くんみたいな人が彼氏だったら幸せだろうな」とよく言われるのになぜかモテない。彼女が長い間できない。
そう嘆いている男友達がいました。
世の中には「いい人止まり」、「いい人、それはどうでもいい人」なんて言葉が存在するぐらいですから、彼と同じ想いを抱えている男性も多いのかもしれません。
では実際のところ、「いい人」で終わっちゃうタイプの男性にはどんな人が多いのでしょうか。
社会人の女性たちに「いい人なんだけど恋愛対象にならない男性とは？」という質問をぶつけてみました。一体どんな意見が集まるのでしょうか。

■「聞き上手すぎる人。
知らぬ間にすべてをさらけ出してしまい、『良い相談相手』で終わってしまいがち」(27歳／食品関系)
すべてを認めてくれる相手なんて最高じゃないか！とも思うのですが、はじめから全部をさらけ出してしまったら恋愛に発展しない、と考える女性もいるようです。難しい。

■「女性の気持ちを尊重してくれるのはいいけれど、ここぞというときに行動を起こさない人。
女性は常に葛藤を抱えて踏みとどまることも多い生き物なので、それじゃなかなか恋が始まらない」(25歳／食品関係)
う～ん、辛口ですが、分かる気がします。
同じような意見で、「行動力がなく、決断力がない人。いくら優しくても、常にこちらの様子を伺っているような『ビビッてる感』が出ている男性はモテないと思う」(24歳／アパレル)
というものも。「良好な関係」から恋愛に結びつけるには、少し強引かも？と思えるような行動力が必要な場合もあるようです。

■「欲を出さず、すべてが女性側の思い通りになってしまう男性。
例えば、いつでも会いたいときにすぐ会いに来てくれたり。
少しはつかみどころのないミステリアスな部分や危機感がないと、『いい人』で終わってしまう気がする」(27歳／ライター)
恋人同士として長く付き合っていれば「ミステリアスな部分」はいらなくなってくるけれど、恋愛のとっかかりには必要なものなのかも。
「もっと相手のことを知りたい！」って思う気持ちが恋心に拍車をかけますよね。

■「ずっと一本調子で、ムードの切り替えが下手な人。いくらいい人でも、退屈しちゃう」(23歳／金融)
刺激が必要ってことですか。
確かに、いろんな顔を持っている人は、男性・女性問わず異性からモテる人が多いような。

■「色気のない男性。セックスアピールがない男性はいくら『いい人』でも恋愛対象にならないです。
うまく説明できないけれど、男くさい人は好みじゃないんです。物腰や声のトーンがやわらかい人に色気を感じます」(29歳／宝飾関係)
個人の好みによって色気を感じるポイントは変わってくるものなので、逆に「男くさい人」が好きな女性もいるでしょうが、とにかく色気は重要でしょう。

やっぱり、「いい人」＝「モテる」わけではないのが現実のようです。
「いい人」の立場が危うくなってしまいましたが、いい人って言われることはある部分では評価されていることも事実ですよね。
あと一歩の努力で恋愛対象に入る「惜しい人」という気もするので、もうちょっと努力してみてはいかがでしょうか。

恋人ができる近道


悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

大人になると友達関係が難しくなる

大人になると友達関係が難しくなる

学生の頃はいろんな人が学校にいるので、友達は作りやすかったと思います。

大人になると学生の頃は仲が良かったのになんだかうまくいかない・・・そんな相談を受けるようになりました。
どうして学生の頃は良くても大人になってしまうと友達関係が難しくなってしまうのでしょうか。

■社会的なステージが変わると・・・
卒業して社会人になったり、自分は独身なのに相手が結婚した・・・あるいは出産して子供ができるなど、学生の時は同じ目線で友達と付き合うことができても、結婚をしたり子供がいたりすると、独身の時みたいに自由気ままに会ったり話をしたり、食事や遊ぶことが難しくなります。
特に女性は結婚したり子供ができ、独身の友達も時間の都合や子供がいたりすることで気遣うことが増えたり、話が合わなくなってしまうなど疎遠になりがちに。
特に親しい友人が少ないと、コミュニケーションすることが減ってしまい、孤独感を感じるようになっていきます。

■大人だからこそ友達の関係を広げてみて
いつまでも親しいから、と学生時代の友人の関係を続けていくだけでなく、大人だからこその友達関係を広げていきましょう。
インターネットには同年齢、同世代、社会的なステイタスなど、自分と同じ人を探しやすいSNSやコミュニティがたくさん存在します。
親しみやすい同じ環境や社会的なステージの人と関わっていくことで、同じ悩みや気持ちを共有しやすくなります。
気が合えばコミュニティの枠を越えて個人的に関係を発展させていくことも可能になります。
趣味なども気が合いやすい友達を作りやすくなります。
まずはそこから、人間関係を広げていきましょう。

趣味を始めて友達作り


人間関係を広げるには・・・
　危険を回避する人間関係改善の石天然ブルーレース&天然ロイヤルブルームーンブレスレット


バッチフラワーレメディ ヘザー
●こんな方に
・話好きだが、常に自分のことばかり喋ってしまう。
・他人の関心、注意をいつも自分に向けていたい。

●飲んだ後に期待できる効果
・他人のことを考え、聞き上手になれる。
・思いやりを持って人の事も考えられるようになれる。
あなたにぴったり　レメディ

相談お待ちしています
占い師 宮里砂智子

NINJA TOOLS

男から見た性格の悪い女とは

男から見た性格の悪い女性とは？

美人はモテる。
しかし、美人ではないのに男女問わずモテまくる人もいるのも事実。
こうした“不美人モテ”は、恋愛テクニックがどうのこうのよりも、単純に性格がいいことが多い。
性格が悪い女は限りなく非モテに近づいてしまうということ。
男性が「コイツ、性格悪っ！」と感じる女性について聞いてみました。

「会話の端々に他人への批判やら悪口が入る女性はNG」（40歳）
「誰だって職場や仕事に対する不満はあるものですよ。それを包み隠さず話してしまう配慮のなさはいただけません。愚痴っぽい女性といると、こちらまで気分が滅入ってしまうし一緒にいて楽しくないでしょう？」（25歳）
「30代女性の方に多いのですが、何でも『こうするべき』という人。自分が悪くても、絶対に謝ろうとしないタイプが多いですね。他人に厳しく自分に甘いんです。しかも、こういうトウの立っている人って野心家で自己顕示欲が強い。チームで得た仕事の成果も自分のものにしたがる。なんつうか、女ジャイアンみたいですよ」
このふたつは、男にも女にも当てはまる性格の悪さである。
では、女特有の底意地の悪さを男は見抜いているのだろうか？

「靴底が赤いハイヒールを履いている女性は、性格悪そう…と思いましたよ。『階段を上がるときに、チラッとヒールの裏の赤が見えるのよ』。そんなところまで計算して靴を選ぶなんて、性格いいワケない（笑）」（39歳）
「男性に対しては甘えモードなのに、自分より気が弱そうな女性に対して態度が著しくキツいのを見てしまった瞬間。その後、どんなに彼女がいい人っぽくに振舞おうが、信用できなくなりました」（28歳）
「非難を覚悟で言いますが…ルックスに自信のない人は、卑屈で他人を妬むことが多いように感じます。同僚には親切だけど、バイトちゃんには厳しかったりね。意外と男は見てるモンです、そういうの」（31歳）
「相談を装った自慢をする女が嫌です。スリムな美人の同僚が、ちょっと太めの後輩に『私ももうちょっと太りた～い。どうやったらそんな体型になれるの？』とニコニコ聞いていました。愛想良く相手をしてやってる後輩の子のほうが、ずっとかわいく見えましたよ」（32歳）
「顔でわかる。性格の悪い人は表情や雰囲気、口調、目つきがキツイから」（36歳）

若い時分は、表裏のあるぶりっ子女にオイシイところを持っていかれ、地団駄を踏んだであろう同志たちよ！
この年齢になれば大丈夫。30を過ぎれば、男だって悪女の本性を見抜けるようになっているのだ。
素直に生きてきた独女のよさは、今こそわかってもらえるのかもしれない。

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

嫌われてしまう話 聞いてうんざりする○○自慢

嫌われてしまう話　聞いてうんざりする○○自慢

男性の場合、自慢話で最も嫌われやすいのは、“特別”な自分アピール

他人の自慢話を長々と聞かされて、うんざりすることってありますよね。
一応、お付き合いとして相づちを打ってはいるものの、内心では「もう勘弁して！」と連呼している人も多いはず。
さて、そんな自慢話のなかでも、最も嫌われやすいエピソードとはどんなものなのでしょう？　

Q.聞いてうんざりする他人の自慢は何ですか？　(複数回答)

1位　異性にモテた自慢 32.2％
2位　昔はワルだったという自慢　30.9％
3位　忙しさ自慢　27.6％
3位　高級ブランド品自慢　27.6％
5位　不幸自慢　26.2％

■｢異性にモテた自慢｣でうんざり……
｢すでに20人の男性と付き合ったことがあるって自慢されたが、『それが？』という感じ｣(22歳/金融/秘書・アシスタント)
｢モテたエピソードを聞いたが、あまり信ぴょう性がなかった。正直、本当かなと思った｣(23歳/精密機器/研究開発)
｢昔の自分をやけに美化する人が多すぎる。鏡を見ろと言いたくなる｣(23歳/官公庁/その他)
｢振ったことはあっても振られたことはないとか、好きになった人からは必ず告白されるとか、何回も聞かされた。もうわかったから！｣(25歳/食品/研究開発)
｢結婚してるのに、ナンパされて遊びに行ったと聞いた。それってただの浮気じゃないの？｣(29歳/その他/その他)

■｢昔はワルだったという自慢｣でうんざり……
｢ケンカして後輩をいたぶった話を聞いたが、普通に『後輩いじめるなよー』って思っちゃいました｣(24歳/商社/財務)
｢昔は、不良だったと言われても何も面白くないし、反応のしようがない｣(26歳/建築/総務)
｢悪いことを得意げに話されても……。気持ちがいまいち理解できない｣(28歳/小売/販売)
■｢忙しさ自慢｣でうんざり……
｢忙しいのは誰でも一緒なのに、一緒にいるときにも時間がないアピールをされるとうんざりする｣(25歳/金属/秘書・アシスタント)
｢忙しいと言っているわりには、実は、時間をムダに使っている。言っていることが矛盾しすぎ｣(27歳/コンサルティング/マーケティング)
｢暗に、自分がすごいということを言いたいだけ。こういう人が一番嫌い｣(27歳/医療/医療系専門職)

■｢高級ブランド品自慢｣でうんざり……
｢ボーナスで高いブランド品を買った話を聞いたが、正直、似合っていない……｣(25歳/金融/金融系専門職)
・｢友人のブログの日記が、ブランド品の自慢ばかり。自分が稼いだお金で買ったものではないのに自慢されても……｣(26歳/学生)

■｢不幸自慢｣でうんざり……
｢過去の苦労話を長々と2時間も聞かされた。もうちょっとまとめてほしい｣(28歳/食品/研究開発)
「さも、他人のせいで不幸になったような話しぶりだが、自分のせいもあるのではないかと思ってしまう｣(27歳/コンサルティング/マーケティング)

ちなみに、トップ5以外にも20％を超えた自慢話が続出しています。
自慢話は、どんな話であっても嫌われてしまう危険があると考えておいたほうが良いかもしれませんね。
また、20代女性に特に嫌われる傾向があったのは、｢昔はワルだった｣、｢異性にモテた｣など、さも自分が“特別”であるかのようなエピソード。
個性があるのは結構なことかもしれませんが、それをやたらとアピールすると印象を悪くしてしまうようです。
皆さんも注意しましょうね。

女性は・・・実は見破られている“自慢にならないこと自慢”

人の自慢話にイライラすることってありますよね。
サラッと話してくれればまだ良いものを、興味のない話を延々とされてしまうことも……。
そうなるとイライラを通り越して、怒りさえ沸いてくるものです。
｢その話、もういいよ｣と言いたくてもなかなか言えない、そんな不快な自慢話の最たるものは一体何？

Q.聞いてうんざりする他人の自慢は何ですか？　(複数回答)
1位　昔はワルだったという自慢　29.5％
2位　知り合いについての自慢　28.9％
3位　異性にモテた自慢　24.1％
3位　忙しさ自慢　24.1％
5位　高級ブランド品自慢　21.1％
5位　学歴自慢　21.1％

■｢昔はワルだったという自慢｣でうんざり……
｢昔悪かったとか、不良エピソードとか、そんな話には興味がない｣(24歳/精密機器/営業)
｢けんかが強かったとかならまだしも、補導歴があることを誇らないでほしい｣(27歳/教育関連/講師)
｢昔悪かったことが自慢にはならないと思う。逆にそういう人かと一歩引いてしまう｣(28歳/自動車関連/エンジニア)

■｢知り合いについての自慢｣でうんざり……
｢人のことはいいから、『自分はどうなのよ』って思ってしまった｣(26歳/団体/営業)
｢会ったこともない人の話を聞かされたので、なんだかよくわからなかった｣(27歳/食品/営業)
｢知り合いを自慢されても、本人ではないのだから、関係ないと思う｣(29歳/機械/SE)

■｢異性にモテた自慢｣でうんざり……
｢聞いてもいないのに、飲み会でモテ自慢を聞かされ、対応に困ってしまった｣(26歳/IT/SE)
｢30分もあれば異性を落とせると豪語していたが、嘘くさい｣(26歳/学校/事務)
｢興味もないのに、話が長い。聞いているほうの身にもなってほしい｣(28歳/官公庁/経営・コンサルタント)

■｢忙しさ自慢｣でうんざり……
｢忙しいことをすごいと思っているが、別にすごくないと思う｣(26歳/医薬品/研究開発)
｢仕事が出来ないだけなのに、忙しいと勘違いしている｣(29歳/金属/企画開発)

■｢高級ブランド品自慢｣でうんざり……
｢自分はすごく家柄がよいから、何でも買えて……みたいな自慢を聞いたときには、本当にうんざりした｣(23歳/食品/研究開発)
｢ブランド品をたくさん買えるからって、『どうなの？』って思う｣(25歳/福祉/専門)

■｢学歴自慢｣でうんざり……
｢仕事に就いていないのに、学歴の自慢をされても……｣(24歳/官公庁/その他)
｢学歴ほど、なんの参考にならないものはない｣(23歳/学生/研究開発)

｢うんざり｣が20％を超えるものが続出する結果となりました。
自慢話はどんな話であっても嫌われてしまう可能性があるようなので、心しておきましょう！　
また、20代男性から、特に厳しい目で見られているのは、｢知り合いについて｣や｢忙しさ｣などの“自慢になっていないことの自慢”。
表面的にはちゃんと話を聞いてくれているようでも、心の中ではツッコミを入れられているかもしれませんので、ご注意を！

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

5月病に効果のある食事

5月病に効果のある食事

この時期、五月病におそわれる人も多いはず。
食育・食養などの普及活動を行っている国際食学協会（IFCA）は
「気力がわかない」「ボーッとする」「憂鬱になる」などの症状を、食事で緩和させる“5月病対策レシピ”を提案しています。

IFCAが提案“5月病対策メニュー

同協会が“5月病対策”として挙げているポイントは「イライラを解消」「神経をリラックス」の2点。
気分が落ち着かないときにカルシウムやビタミンCを摂取すると良いというのはお馴染みだが、心身が疲れている時や元気がない時ほど食べたくなる“甘いもの”については意外なことに、「白砂糖の摂取は控えた方が良い」という。
「白砂糖を食べると血糖値が急上昇します。
その血糖値を下げるために体内でインスリンが働きますが、そのとき一瞬にして低血糖状態になってしまうのです」と同協会。
低血糖状態が続くと体内では神経興奮作用のあるアドレナリンが分泌されるため、甘味が欲しい場合は白砂糖よりも血糖上昇率が低い甜菜糖（てんさいとう）がベストなんだとか。
　てんさい糖 750g


そのほか、同協会は「タマネギ、にら、しそ、レタス、セロリなどには神経をリラックスさせ沈静させる効果があります」と、香りのある野菜を推奨。
また、精神を安定させる“セロトニン”を増やすためにも「たんぱく質を摂取することが大切」としています。

同協会はWebサイトにてIFCA食学士・えまひとみ氏監修の“5月病対策メニュー”を紹介。
タマネギやニンニク、セロリなどを使った「青野菜のホッとスープ」や甜菜糖を使った「コーンミールパンケーキ」などが掲載されています。
学校や会社など社会生活に不安がある人は参考にしてみて。

五月病、春うつに悩んでいませんか

占い師 宮里砂智子

Twitterでフォロワーを増やすためのプロフィール

Twitterでフォロワーを増やすためのプロフィール

Twitterやってますか？
日本でも大ブレイクしているTwitter。
人が集まれば当然のようにビジネスや恋が生まれるわけで、実際に「Twitterで受注」「Twitterで結婚」というケースも少なくありません。
しかし、そんないい話を聞いてTwitterを始めたばかりの初心者ユーザーが最初にぶち当たるのが「フォロワーが増えない」という壁。
こちらから気になるユーザーをどんどんフォローしているのになぜ？

それはあなたのプロフィールの内容に問題があるのでは？

ダメなTwitterプロフィールの一例

【１】TwitterIDや名前の匿名性が高すぎる
匿名よりも実名が評価されやすいTwitterでは、まずIDか名前のどちらかに、できることなら本名のフルネーム、それが難しいなら本名に含まれる要素を加えた方がいいでしょう。
と同時にTwitterIDはできるだけ短く、覚えやすく、読めるものにすると、相手の印象に残りやすく、Web上でReplyしたい時も思い出してキーボードで入力しやすくなります。

【２】アイコンが初期設定の鳥のまま
初期設定の鳥のアイコンのままだと、「始めたばかりのユーザーなのかな？」「アイコンすら変えるのが面倒な人なのかな？」「スパム業者が大量に取得したIDなのかな？」「オリジナリティがない（記憶に残らない）」などのマイナスの印象を持たれがち。
あるいは、そもそもの印象が薄くなります。できれば自分の顔写真にした方が効果的ですが、間違ってもかっこつけたつもりで睨んだ写真などにしないようご注意ください。
好感度アップの写真の撮り方　男性編　女性編

【３】プロフィールに何も書いていない
誰もがフォローされた人を「こちらもフォローするに値する人物かどうか」チェックするためにプロフィールを見にきます。
その際、プロフィールに何も書かれてないと判断のしようもありません。
結果、スルーに。
意外と何も書いていない人は多いのでご注意ください。

【４】プロフィールがあからさまに出会い目的
公開できる範囲でけっこうですので、年齢、性別、出身地、居住地、職業、趣味などが書かれてあると、読んだ女性が具体的にあなたをイメージしやすくなります。
よって明らかに出会い目的の「細マッチョだよ！」「どっちかっていうとSかも！」などのアピールはNG。
「Twitterを始めてみたけど何をしていいかわかりませんが、フォローよろしく」のような書き方も自己紹介ですらありません。
「！」マークの多用も禁物です。

【５】現在地が明らかに自宅である
iPhoneでTwitterをやっている方も多いのではないでしょうか。
そんなユーザーがやりがちなのが、現在地として自宅をGPS情報付きで公開してしまうミス。
個人情報を知らずに漏洩している時点で、「この方は危機管理的にどうなのかしら？」とあなた自身の評価を落としかねません。
現在地は、あくまで居住地域や勤務地などのエリア名で。
GPS情報を利用するなら、自分の好きなランドマークなどにあわせておくといいでしょう。

【６】リンク先に何も設定しない
Twitter以外に、ブログやSNSなどをやっている場合は、そのリンクも掲載しましょう。
そうすることであなたのIDの信頼度がより増します。
ブログがないなら、これを機会に始める気概で。
個人でお仕事をしている人であれば自社Webサイトなどはなおさら必要です。
しかし、リンクを踏んで行った先の日記がしばらく更新されていなかったり、まったく内容がない場合は、逆効果となりますのでご注意を。

【７】女性（あるいは男性）ばかりフォローしている
あなたのフォローリストは、世界中に筒抜けということをお忘れなく。
可愛い女の子のアイコンばかりがフォローリストに並んでいた場合、単なる女好き、あるいは出会い目的としてしか見られない可能性があります。
男女まんべんなくフォローしましょう。

【８】フォロー数がフォロワー数より圧倒的に多い
Twitterを始めたばかりのユーザーにこれを求めるのは酷なのですが、一般的に「この人はフォローするに値する人間かどうか」を判断する方法に「フォロー数＜フォロワー数」という基準があります。
人は、フォロー数より、フォロワー数が多ければ多いほど、「この人のつぶやきは価値があるに違いない」と思ってしまうわけです。
というわけでフォローされるようなつぶやきを心がけましょうね。

【９】ツイート数が極端に少ない
プロフィール欄では今までのツイート数（つぶやいた数）も表示されます。
この数字が極端に少ないと、よっぽどの有名人でないかぎり、フォローする気になれません。
しかし何でもいいからつぶやけば良いというものでもなく、人が「この人をフォローするかどうか」を決める際にはプロフィール欄はもちろんのこと、直近の数ツイートも確認していますので、どうでもいいつぶやきや、Replyばかりにならないよう、普段からつぶやきの内容に気を配りましょう。

少しプロフィールをイジれば済むものばかりですので、今すぐ始めてみましょう。
ほかにも女性視点で見れば「フォローしたくない男性ユーザーのプロフィール」はあるかもしれません。

これはtwitterだけでなくSNSでも同様ですよ。

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

IDは運、不運を左右する

IDは運、不運を左右する

2010年5月、ゴールデンウィークの最中に「結婚してくれない」と女性が男性を刺した事件が起こりました。
女性がオークションで使っていたIDは自分の名前と愛する彼の名前でした。
良く見かけるIDですが、このIDが運気が良くなるものとは限らないようです。

占いに数秘術というものがあります。
　正統ピタゴラス数秘占術

生年月日で占う他に名前をアルファベットから数字に当てはめて占います。
メールアドレスやIDも数秘術で占うことができます。

恋愛運を良くするメールアドレス、IDはこちらを参考に

数秘術の数のチェックはこちらから

メールアドレスやIDで運気をアップさせましょう。

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

嘘をつく大人たち

嘘をつく大人たち

嘘をつくのはいけないことだと大人は子供に教えますが、親とあまりコミュニケーションをしないまま子供が大人になると嘘を平気でつくようになると言われています。
そうした嘘をつく大人たちのことを「人間関係の距離感のない人たち」「サイコパス」と呼びます。
インターネットの中では荒らしになるのでやっかいな人たちです。
そうした大人がいることを認識して、インターネットのコミュニケーションを考えましょう。

嘘をつく大人になるメカニズム

子供はこんな嘘をついています。またきちんとした親の対応を書いておきます。

続きを読む "嘘をつく大人たち"

両親のＤＶ目撃した子供、脳の発達に悪影響

両親のＤＶ目撃した子供、脳の発達に悪影響

子どもの頃に両親の家庭内暴力（ＤＶ）を見て育つと、脳の発達に悪影響を及ぼすことが、研究で分かった。
児童虐待防止法では暴力を目撃することも心的外傷を与えるとして児童虐待に当たるとされており、医学的に裏付けられた。
３～１７歳時に自身は虐待を受けず、日常的に父親が母親に殴るけるなどの激しい暴力をふるう姿を目撃した１８～２５歳の男女１５人と、虐待のない家庭で育った３３人を選び、ＭＲＩ（磁気共鳴画像装置）で比較した。
その結果、目撃経験者は目からの情報を処理する右脳の「視覚野」の容積が、目撃したことのない人に比べ平均２０・５％も小さいことが分かった。
視覚野の血流量を調べると、目撃経験者の方が８・１％も多く、これは神経活動が過敏になっている特徴だという。
学力や記憶力も調べたところ、目撃経験者の方が低い傾向が出た。

家庭内暴力は子供の発達によくない影響を与えます。

傷ついた心をヒーリングするには・・・

フラワーレメディ　ハニーサックル
●こんな方に
・過去の思い出にひたって懐かしたり、「ああすれば良かった」と後悔したりしてしまう。
心が過去に逃避する。
・過ぎてしまったことをいつまでも引きずり、今を十分生きることができない。
トラウマに苦しめられている

●飲んだ後に期待できる効果
・過去の経験や体験を乗り越え、過去にしがみつかずに、今という現実を十分に生きていけるようになる。

大人になりきれないインナーチャイルドがあなたに与える人生への影響

悩み相談　占い　開運アドバイス
占い師 宮里砂智子

相手に負担にならないメール返信の催促の方法

相手に負担にならないメール返信の催促の仕方

【 メールの返信がかえってこない　】
現代人はやたらとメールを処理します。
多い人だと、一日100件を超えてしまうこともざらです。
しかし、メールを送ってる側としては、返信が帰ってこないのも困ります。
そこで、相手をいやな気分にさせないでメールの返信の催促の仕方を紹介します。

■ やり方　■
【 最初に謝罪をする　】
相手は自分のメールだけを見ているわけではありません。
大量のメールに埋れているわけです。
なんで返信しないんだ！と怒ってはいけず、逆に忙しい中催促をして申し訳ないという気持ちを伝えましょう。
お忙しいところ大変申し訳ございません。 などと冒頭に書いておけばOKです。

【 メールを送った日時と件名を送る　】
メールの返信いかがでしょうか？とだけいわれてもいつのメールかわかりません。
必ず日時を言いましょう。
2010年1月5日16:06にお送りいたしました「ぽんぽこ商事のロゴデータ送付のお願いです」というメールのお返事の件ですが、いかがでしょうか？ などと書くと丁寧です。
相手が単に見落としている可能性もありますし、探す手間をかけさせてしまってはいけません。

【 内容について端的にまとめる　】
用件としては、「ぽんぽこ商事の会社のロゴのデータを私に添付ファイルで送付していただきたい」、というものです。
相手に何のアクションを求めているか、ということを端的に表現します。
ここでは丁寧さよりも、わかりやすさを重視するべきです。

【 催促していることを何度も詫びる　】
相手は相手で返信をしていないことを悪いなあと思っていたりします。
あくまでこちらからお願いしている立場で本当にごめんなさい、という気持ちを伝えましょう。
お忙しいのに何度もメールをしてしまい申し訳ございません。

【 相手の言い訳を用意する　】
もしかしたら迷惑メールフォルダなどに入ってしまっているかと思い、再度メールを差し上げている次第でございます。
（以前も私からのメールが迷惑メールフォルダに入ってしまってたことがあったので・・・）
相手が返信しやすい言い訳の余地を作っておくとより丁寧です。
迷惑メールに入ってたんだよ、というのは割とポピュラーな言い訳ですが、それを言いやすい状況にしてあげると、相手も「そうそう、迷惑メールフォルダにはいってたから気づかなくてね・・・」と言えて返信しやすくなるかもしれません。

【 締切と理由を言う　】
締切をきちんと伝えないと相手に切迫感が与えられません。
ただし、ロゴを使用したパンフレットの入稿のタイミングが25日までとなっておりまして、22日にはロゴデータがないと動けないという状態になっております。
どうぞご理解いただけると幸いです。 などといい、いつまでに欲しいか、というものを明確に書きましょう。

【 最後に、前に送ったメールを貼り付ける　】
最後に、相手がメールを探さなくても問題がないように、以前送ったメールのコピーを貼りつけておきましょう。
確認がしやすい状態になります。
前回送ったメールは以下に再度記述しておりますので、ご確認にお使いください。
などと書いておくとメールの文章が続いても混乱せずに伝えることができます。

【 おわりに　】
あくまで目的は「メールの返信がかえってきていないことを怒る」ではなく「メールの返信をもらう」ことです。
たとえ相手の責任であっても、一歩大人になって、相手が返信しやすい状況にしてあげましょう。

自分の考えをきちんと伝える技術


「できる人」が使っている38のアサーティブな言い方 気まずくならない！自己主張のしかた

恋愛
愛されるメール、嫌われるメール
返事が来るおまじない

悩み相談　占い　開運アドバイス
占い師 宮里砂智子

言い訳・逆切れ 信用失う態度はNG

言い訳・逆切れ 信用失う態度はNG

どんなに慎重に仕事をしていても、失敗は誰にもあるもの。
思わずなかったことにしたくて、内緒のうちに対処しようとしたり、ミスを指摘されて逆ギレしてしまったりする人もいるかもしれません。
でも、その時にどのように対処するかで、周囲からのあなたへの信用、評価が分かれるところです。
では、どのような対処が社会人としてふさわしいのかを見てみましょう。

■言いにくいことこそ、早めに報告 ・迅速に報告する
自分のミスに気付いたときは、誰かに指摘される前に、「実は、こういうミスをしていたことに気付きました。申し訳ございません」とミスや失敗の内容を上司に報告します。
誰にもばれていないから、内緒にしておこうなどという考えは持たないようにしましょう。
失敗を隠したままにすることで、取り返しのつかない事態に発展する可能性も考えられます。
特にお客様への対応は、迅速さが求められますから、
上司に正直に報告し、早急に対処するようにします。

・言い訳は厳禁
言いたいことはたくさんあるかもしれませんが、きちんと謝罪ができることは、社会人としての基本的なマナー。
ミスや失敗にいたった事情は、原因分析の報告の際に、冷静かつ客観的な内容で上司に伝えるようにします。

・原因を客観的に分析する
ミスや失敗にいたった原因を分析しましょう。
ただし、「自分の落ち度ではない」という自己弁護に終始した内容にならないように注意してください。
ここは潔さが肝心です。
確認不足・連絡不足・理解不足による判断・うっかりミスなど、原因がわかれば、同じミスを予防することができますね。

・対策をたてる
失敗の原因が明らかになったら、二度と同じ失敗を繰り返さないために、対策を立てましょう。
「失敗は成功のもと」。失敗から学ぶことは沢山あるはずです。
上司にミスを報告する際、その場を取り繕うためにとっさに思い浮かんだ挽回策を話すのはやめましょう。
確実に失敗を取り戻せる対策をよく考えてから伝えるようにします。
そうしないと、再び信用を失うことになりかねません。

■評価を下げるNGな態度
失敗をした時など、ネガティブな状況に陥ったときこそ、人間性が出るというもの。
失敗したのは自分なのに、次のような態度を取っていませんか？

・ふてくされる
「わかりました。とにかく、やればいいんですよね」というような投げやりな態度は、見ていて気持ちのいいものではありません。

・誰かに責任をなすりつける
「○○さんが、このようにおっしゃったんです」「△△さんが、こうしろと指示したんです」など、謝る前に人の名前を出すのは、もってのほか。
言いたいことがあるなら「情報」として、状況説明の中で伝えるようにします。

・反抗的な態度を取る
いわゆる逆切れですね。
「ミスをしたのは、一体誰？」と思われてしまいます。
素直に非を認め、心から謝罪をするのが、社会人としての姿勢ではないでしょうか。
もし、自分以外にも原因があるのだと主張したい場合は、反抗ではなく事実の報告という形で。

・感情的になる
泣いてもミスが許されるわけでも、問題が解決するわけでもありません。
泣きたくなるようなこともあるとは思いますが、涙が出そうになったら、話が終わった後、お手洗で。

・へらへらする
時々、「笑ってごまかす」人がいます。
なぜそのミスが起きたのか、なぜ失敗してしまったのかを考えれば、「笑う」などということはできないはず。
照れ隠しに思わず笑ってしまうのかもしれませんが、「不真面目」という印象を相手に与え、なおかつ相手の怒りを増長させることになります。

自分がしてしまった失敗から得ることもたくさんあると思います。
さらに自分以外の人(先輩でも後輩でも、また誰かから自分が迷惑をかけられた場合でも)他の人の失敗から学ぶこともたくさんあります。
「ひとごと」ととらえず、自分を磨く絶好のチャンスと捉えるようにし、そして二度と「同じ失敗を繰り返さない」ように、努力しましょう。

バッチフラワーレメディ7：CHESTNUT BUD／チェストナットバッド
・何故同じ間違いを繰り返すのか、その原因を考え、その経験から学び、同じ過ちを繰り返さなくなる。
・経験を今後の人生にいかすように考えられる

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

新しい出会いを引き寄せるためにやっていること

新しい出会いを引き寄せる、人脈を広げるためにやっていること

毎日、会社と自宅の往復。たまの休みは仲のよい友達と遊びに行って……。
それはそれで楽しいものですが、気づけば新しい出会いなんてしばらくなかった、なんていうことも。
人脈が広がれば視野も広がるし仕事に役立つかもしれないとは思うのだけど、なかなか出会いって転がっていないもの。
自ら人脈を広げるために意識して行っていることがあるという女子に、お話を聞いてみました。

■セミナーなど積極的に参加！
「社内で行われる参加自由のセミナーや講演会には、積極的に参加するようにしています。
社内でも、顔を合わせる機会がない人はたくさんいるので、そういう場所で知り合った人伝いで人脈が広がることも」 ポイントは「興味があるものにしか行かない」こと。「なんとなく、で行くと、セミナー自体もおもしろくないし、まわりの人たちとも話が合わない」。
まずは自分が何に興味があるかを明確にすることが必要なようです。

■サークル活動
「小さな会社ですが、社内でサークルを作っています。
私が所属しているのは、写真サークル。
月イチぐらいで散歩＆撮影会をするんです。
社外の人も参加することが多いので、いつの間にか知り合いが増えていることも」
ほかにはフットサルサークルやバスケ、グルメサークルがあるのだそう。
社外と言っても「同業者や取引先の人が多いので、いい情報交換の場にもなっています。」

■自分の興味のあることをアピールしておく
「今どんなことに興味や関心があるのかを
人に会う際には積極的に話すといいんじゃないかと思います。
相手に覚えてもらいやすくなるし、興味のあることに関するイベントなどが
あるときに誘ってもらえる」
「自分勝手にならず、おもしろく話すスキルもある程度必要かも？」

ネットつながりで人脈が広がることも多いようです。
どんなことをしているかというと……。

■ブログがつなぐ
「趣味でイラストを書いてブログに載せています。
読者さんや、同じようなブログを運営している人といつの間にか仲よくなっています。
メールでアイデアの交換をしていると、刺激になって新しいことがしたい、という意欲がわいてくる」 顔を合わせたことがなくても、意見を交換しているうちにものすごく身近な存在に感じられるようになるのだそう。
「互いにわからないことがあったときは、まわりの人にも話を振るようにしてる。そうすればまた人の輪が広がるから」。

■ネットで募集しているイベントに参加
「毎日見ているブログやサイトでイベントの告知がされていることがあるので、興味があるものにはとりあえず行くようにしています。
ちがう職種の人と知り合えることなんてそんなにないし、話をしていると目からウロコなことが多いです」 ただ彼女は恋人がいることもあって、「出会い系イベントではないかどうかということに気をつけている」のだそう。
女性限定のイベントや、何か趣味に関するイベントだと当たりが多いとのこと。
また、そういうイベントの場合は、参加を表明している人の書き込みなども事前にチェックしておくと、行ってがっかりすることは減るようです。
やはり「じっとしていても出会いはやってこない」。まずは人脈をひろげようと思ってアクションを自分から起こすことが第一のようです。

待っているのではなく、自分から動く「行動力」が大切のようですね。

好奇心を刺激して行動力をおこさせるカーネリアンたまご【穴なし】

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

話し上手になるコツ

話し上手になるコツ

間違った発言をしてないのに、うまく会話が弾まない、すぐに話題が途切れるといったことはないでしょうか。
そういったシーンに出くわすときは、大概なんらかの間違った方法をとっている場合があるのです。
今回は、少し気をつけておくと話し上手になれる「話し上手になる5つのコツ」をご紹介します。

【 1：一方的に喋らない　】
相手に相槌や一息つく間を与えずに、喋り続けてはいないでしょうか。
相手が会話の内容を理解する、意見を考える時間を与える事も必要です。
少しタイミングをとり、何も返ってこないようならば、相手がその話題に興味をもっていないことがあります。
慎重になって、会話を続けるかどうか判断しましょう。

【 2：当たり前すぎない　】
起きた事実だけを並べて喋っても、相手は「だから、なに？」となります。
事実に付随した興味深い事柄や、世間への皮肉や時事問題、おちゃらけてウィットに富んだ語り口で切り出してみましょう。
お笑い好きの人なら、オチを求めることもあります。
そういう人に対しては、オーバーリアクションで少し脚色した（そんなアホなと思うような）ストーリーを語ってあげましょう。
ツッコまれたら、「いや、最後のは冗談なんだけどね」と加えればいいだけです。

【 3：聞き上手になる　】
相手の発言や意見も耳に傾け、「うんうん」と目より少し下の位置を見つめながら頷きましょう。
また、最後まで聞かずに、話しを遮る行為もご法度です。
最後まで受け止めたら（と判断できたら）、こちらが発言しましょう。
これによって相手は、会話が成立してる、話しを聞いてくれているという心理になり、あなたの会話を広い心で受け止めてくれるでしょう。
その結果、会話は自然と弾むものに変わります。

【 4：間に発言を考える　】
会話をしてる途中に、「そうそう、そうだよね」「うんうん。わかるよ」と発言している間に、次の発言内容を考えます。
それで考察時間が足りない場合は、相手の発言した言葉をそのまま反復して「A君が言ったようにXXXって、XXXだよね。うんうん。わかるよ」と発言している間に考えます。
だんだん慣れてくると、瞬時にボケやツッコミができるようになります。
これによって、相手との会話にリズム感ができて、スムーズに会話が弾みます。

【 5：コピーする　】
一番手っ取り早く上達するコツは、自分にとって理想的な会話をする人を真似ることです。
身近にいなければ、有名人やお笑い芸人を参考にして、トーク術を学ぶのもいいでしょう。
その際に見つけたイイトコを真似しちゃいましょう。
モノマネをしているうちに、どんどん会話が上手になり、自分なりの言葉でコミュニケーションがとれるようになります。

話すチカラをつくる本
仕事で「話す力」が面白いほどつく本
人を10分ひきつける話す力

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

久しぶりに会った女の子への一言

久しぶりに会った女の子への一言

女の子と久しぶりに再会。緊張のため、冷たく接して、気まずい空気となることは避けたいものです。
そんなとき、どんな言葉を投げかければ、円滑な会話を実現できるのでしょうか。
そこで、円滑な会話を実現できるように「久しぶりに会った女の子への一言９パターン」を紹介。

【１】「久しぶり！元気にしていた？」
「久しぶり！」と挨拶する無難な表現です。
テンション高く伝えることで、女の子の緊張を和らげることができるでしょう。

【２】「会いたかったよ！」
会えた喜びを伝えるパターンです。
会うことを待ち望んでいたことを表現することで、女の子のテンションを上げることができるでしょう。
なお、会いたかった理由についても語ることで説得力を高めることができる可能性があります。

【３】「しばらく連絡しなくてゴメンね！」
連絡が滞ったことを謝るパターンです。
まったく連絡しなかった女の子とバッタリ会ったときに活用できる表現ではないでしょうか。
久しぶりに会った後は、メールや電話など、こまめに連絡しても良いでしょう。

【４】「俺のこと、覚えている？」
久しぶりだった状況を利用して、覚えていないはずはない相手に対し、あえて確認するパターンです。
ノリの良い女の子であれば「覚えているに決まっているじゃん！」とリアクションしてもらえるでしょう。
ただし、本当に覚えてもらえていなそうな女性に対しては、自分の名前を改めて紹介するなどの配慮があると好ましいでしょう。

【５】「不思議と久しぶりに会う感じがしないなぁ。」
久しぶりに会うにもかかわらず、「久しぶりな気がしない！」と伝えるパターンです。
ブログやSNS、ツイッターなどを通じて、近況を知っていた場合に有効な一言です。
「自分のことに興味を持ってくれている！」と女の子に喜んでもらえる可能性もあります。
ただし、あまりに詳しすぎると、「監視されているようで気持ち悪い・・・。」と思われる恐れがあるので、注意が必要です。

【６】「◯◯は続けているの？」
以前、会ったときに話していた内容について振り返るパターンです。
女の子に興味を持っていたことを伝えることができます。
ただし、女の子に「そんなこと、話したっけ？」と言われた場合、気まずい空気になる可能性があるので、「あれ？俺の勘違い？」など、取り繕うリアクションを用意しておいた方が良いでしょう。

【７】「またキレイになった？」
女の子を褒めるパターンです。
真剣に伝えることで、女の子に喜んでもらえる可能性が高まります。
一方、冗談半分で伝えた場合、女の子に受け流される恐れがあります。
また、「バカにされている！」と女の子が不機嫌になる可能性があるので、注意が必要です。

【８】「ちょっとやせた？」
ダイエットに励んでいる女の子にとっては、嬉しい一言です。
逆に「ちょっと太った？」という言葉は、女の子にショックを与え、テンションを下げる可能性があります。
太っていたとしても、素直に伝えないことが男の優しさかもしれません。

【９】「もしかして、彼氏できちゃった？」
単刀直入に彼氏の有無を確認するパターンです。
冗談半分で伝えつつも、彼氏の有無を確認することができます。後で改めて聞くよりも、軽いノリで聞くことができるでしょう。

実際に言えそうな一言はあったでしょうか。

同窓会であの人に出会ったら・・・
なつかしの女の子に会って驚いたこと

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

連絡をくれない彼氏への働きかけ

連絡をくれない彼氏への働きかけ

方７パターン 仕事などで多忙な彼氏がなかなかメールを送ってこないことで、不安になったことのある方もいらっしゃると思います。
そのようなとき、彼氏に対してどのような働きかけをすればよいのでしょうか。
「連絡をくれない男性への働きかけ方７パターン」を紹介。

【１】「連絡くれないから、寂しい！」と寂しさをアピールする。
素直に寂しさをアピールするパターンです。
自分ひとりで寂しさを抱えていても、彼氏が感じ取ってくれるとは限りません。
素直に伝えることで、男性に気づいてもらうキッカケとなるかもしれません。

【２】「応援しているからね！」と彼氏を応援する。
仕事で忙しい彼氏を応援するパターンです。
温かく見守っている気持ちを伝え、彼氏に彼女の存在は大切なんだと気づいてもらうことで、連絡をもらえる可能性が高まるでしょう。
ただし、そのまま返信せずに仕事に没頭する男性もいるので、返信は期待しない方が良いかも。

【３】突然、「◯◯へ連れてってー！」とかわいいワガママを言ってみる。
連絡をくれない彼氏に対するストレスをワガママという形で伝えるパターンです。
ただし、仕事に追われ、余裕のない彼氏だった場合、嫌われてしまう可能性があります。
彼氏の精神的な余裕のあるときにアプローチした方が良いでしょう。

【４】「仕事が落ち着いたら、今度、◯◯したいね！」と急かさないように要望を伝える。
彼氏の仕事が落ち着いてからの要望を伝えるパターンです。
ワガママではなく、彼氏に対して気遣っていることを伝えることができます。
興味を持てるような提案をすることで、彼氏も喜ぶでしょう。

【５】「連絡がないから心配しているよ。」と心配していることを伝える。
心配している気持ちをストレートに表現するパターンです。
一方的に自分の不安な気持ちをぶつけるのではなく、彼氏を心配していることを伝えれば、彼氏も連絡しようという気持ちがうまれるでしょう。

【６】「髪を切ったよ！」とイメージチェンジしたことを伝える。
「髪を切った」「いつもと違う雰囲気の洋服を買った」など、イメージチェンジしたことを伝えるパターンです。
大きな変化があれば、彼氏もビックリして、返信してくれる可能性があります。

【７】「気持ちが離れそう・・・」と別れをほのめかす。
連絡をくれない彼氏に対して、気持ちが冷めそうなときのパターンです。素直に「気持ちが離れそう・・・」と伝えることで、彼氏は危機感をおぼえ、お互いに向き合う機会を作ってくれるかもしれません。
ただし、別れをほのめかしたことをキッカケに、本格的な別れ話となる可能性があるので、勇気が必要でしょう。

愛されるメール　嫌われるメール
無意識に送っていませんか？嫌われるメール
仕事中のあの人にメールを送るこつ

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

良い夢見、安眠、快適な目覚めを得るグッズ

良い夢見、安眠、快適な目覚めを得るグッズ

人生の1/3は布団の中…なんてよくいわれる。
だからこそ、睡眠時間をより上質なものに、あわよくば楽しい時間にしたい。

最新の安眠・快眠グッズを紹介。

思い通りの夢を見たい――。そう考えたこと、誰しも一度はあるのでは？
『おりゃドリーム』は、夜見る夢の内容をコントロールするためのフリーソフト。
インストールしてソフトを起動し、夢で見たい画像をセット。
すると、ウィンドウ内に画像が繰り返し表示され、そのたびにぼんやりと暗転していく…。
これを寝る前に30分ほど眺めるだけで、画像が記憶に刷り込まれ、就寝中の夢見に反映されるのだとか。
もっとも、ソフト制作者の「独自理論」に基づいているそうなので、効果のほどは…？
遊び心を楽しむつもりでお試しを。

　ホームスターアクア 【HOMESTAR AQUA】 ブラック 家庭用プラネタリウム バス用品
も、夢見を良くしてくれそうなリラクゼーションアイテム。
前モデルは世界で39万個を売ったヒット商品。
消灯後、あるいはバスルームなどでスイッチを入れれば、天井にきらびやかな星空が投映され、幻想的な空間が演出される。
長風呂する習慣のない男にとり、こうして湯船にゆっくり身を留まらせてくれるアイテムはなかなか貴重。
身も心もじっくりほぐすことができそう。
翌朝、いつもよりスッキリ目覚められそうなのも星空の効果かも。

　最新版　スリープトラッカー プロ　エリート
腕に着けて眠るだけで、レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルを計測。
眠りの浅いレム睡眠時に無理なく起こしてくれる目覚まし時計。
リスト部分は不快感のない柔らかなゴム製で、腕時計をしたまま眠る違和感はなし。
マストの起床時刻を設定すれば、その前のレム睡眠を察知して起こしてくれるから、起床時特有のダルさやまぶたの重さとは無縁。
午前中の作業効率が大幅に上がったような気がするとか・・・。
就寝中に覚醒状態にあった時刻をすべて記録してくれているのも面白い。
データを振り返ると、自分が一晩のうちに何回覚醒したのか、時間軸で追っていけるのだ。
ちなみに、一般的な平均周期は20～35分間隔だそう。
こうしたデータをもとに、体内サイクルの改善にも役立てられそう。

早起きをスキルにしよう
早起きをするとモテるように・・・
最近流行の朝活って？

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

お酒とタバコが大好きな人へ 糖尿から気づく怖い病気

お酒とタバコが大好きな人へ　糖尿から気づく怖い病気

「慢性すい炎」大酒飲みの男性は注意、生活習慣の改善が重要
背中の左側が痛んだら要注意

すい臓に持続的な炎症が起こり、炎症細胞が増えたり、細胞が死んだりする。
進行すると、すい臓全体が硬くなる（線維化）慢性の病気。
治癒する急性すい炎と違って元に戻らず、病気と一生つきあうことになる。
発症後、重要なのは生活習慣の改善で進行を遅らせること。

【男は大酒飲みに多い】
すい臓が炎症を起こす原因は、飲酒（アルコール性）約６７％、原因不明（特発性）約２０％、胆石（胆石性）約３％と続くが、男女別でみると男性はアルコール性（約７７％）、女性は特発性（約５６％）がトップになる。
「アルコール性慢性すい炎の人の多くに喫煙習慣がある。ニコチンもすい臓を刺激するのでお酒にタバコは非常に悪い」。
年間発症者は約４万５０００人（２００２年厚労省調査）。
男女比は３対１で、男性は５０代、女性は６０代の発症がピーク。

【腹痛が消えたら進行】
発症すると多くは食後、数時間後にみぞおち辺りから左上腹部にかけて痛みが出現する（痛みの出ない人もいる）が、それは食物中に含まれている脂肪が小腸の細胞を刺激してホルモンを分泌し、すい臓を刺激するから。
ところが、「慢性すい炎が進行していくと、食事をしても痛みの出現がなくなってくる」という。
この段階になると、すい臓の消化酵素の分泌が低下して、下痢や脂肪を含んだ便が出る。
インスリンの分泌も低下するので血糖値も上昇する。
「とくにアルコール性の人は１０－１５年以上たつと約７割がすい臓の中に石（すい石）ができ、約５割が“すい性糖尿病”を合併する」。

【特効薬なく飲食制限】
怖いのはそれだけじゃない。
長い目でみると、すいがんをはじめ他の部位のがんを合併する危険性が高いのも特徴。
治療は、痛みには鎮痛薬、下痢や脂肪便には消化酵素薬、糖尿病にはインスリンの注射などと症状に対する対処療法はあっても、慢性すい炎を完治させる特効薬はない。
生活習慣の改善が最も重要で大原則は、禁酒・禁煙、脂肪食は控える、腹８分目、コーヒーや香辛料などの制限だ。
「大酒家の人が肝硬変と慢性すい炎の両方を発症することは、なぜかほとんどない。
肝機能が大丈夫だからと飲み過ぎていたら危険」。
酒とタバコの量をもう一度見直してみよう。

★「慢性すい炎」チェックリスト
□食後、数時間たってみぞおち辺りから左上腹部にかけて痛みが出現した
□背中の左側が痛い
□腹部の不定愁訴がある（膨満感、吐き気など）
□軟便から下痢傾向になる（また便の中に脂肪が含まれる）
□血糖値が上昇した（すい性糖尿病）
□体重が減少した
※上記のような症状がある場合は可能性がある。専門の病院へ

【送料無料】生活習慣病+糖尿病セルフチェック[糖尿病検査キット]


悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

「まだまだ夏は先…」そう思っている人は要注意

「まだまだ夏は先…」そう思っている人は要注意　女の敵は今のうちに退治！

20010の春夏はオールインワインや、アースカラーなどリラックスモードに加えて、フラワープリントやマリンスタイルのワンピース、ミニスカートがトレンドな様です。
そして、露出が増えてくると気になるのが、“女の敵”ムダ毛ですよね。
　「日頃ミニスカートや、ノースリーブは着ない」という独女でも、パフスリーブやチュニックを体型カバーの為に着用することも多いはず。
ふんわり広がった袖から、ムダ毛がちらほら見え隠れしていては、せっかくのお洋服も台無し…。 　
しかし、慌ててお風呂で自己処理すると、「キレイにできない」「肌を傷つけた」「頻繁な処理が必要になった」などお悩みは尽きないもの。
何より面倒くさいですよね。
アンケートによると、ムダ毛の自己処理の悩みTOP3は
「面倒くさい」「肌があれる」「剃り残し」、
誰でも一度は思ったことがあるのでは？
また、2人に1人が「ワキのお手入れ」を週1回以下という結果も！
これは女性として大問題。
自己処理をしていることで、面倒くさくなり、お手入れの頻度が少なくなる…これでは、女子力も低下する一方です！
自分のお肌を傷つけずに、一発でキレイなボディを手に入れる方法があればいいのに…。
女子に生まれたからには一度、願った事があるでしょう。
「でも夏なんてまだまだ先だから大丈夫」そう思ったあなたは、考えが甘い！
すぐに暑くなる前だからこそ、しっかりムダ毛処理、しておきましょう。


悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

男女の友情は成立するか

永遠の疑問！　男女の友情は成立する？

男女間の永遠の問題の一つに 『男女の友情は成立するの？』 という問いがあると思います。
今回はこの永遠の疑問について、アンケートを採ってみました。

【男女の友情は成立すると思いますか？】
「成立すると思う」……367人
「成立しないと思う」……130人

もっと票が割れるかと思いきや、全体の7割以上が「成立する」との回答。
男女差もあまり見られませんでした。
それぞれに理由も伺ってみました。

＜成立する派＞
■「男と女の前にお互い人間。友情は成立します」(男性)
■「最初は意識するけど、お互いのことを知り合えれば男女は関係ない」(男性)
■「好きだという感情がない場合でも、話しやすかったりすることがあるから」(女性)
■「実際自分はお互いに恋愛感情のない異性の友人がいるから」(男性)

＜成立しない派＞
■「男に下心は永遠につきまとうから」(男性)
■「最終的にどちらかが欲情するか恋愛感情を持ってしまうから」(女性)
■「彼氏(彼女)が片一方にできると疎遠になってしまうから」(女性)

成立する派、しない派ともにかなり自分なりの意見をお持ちのよう。
どちらかが恋愛感情や下心を抱いたときには、「友人」としての関係は難しくなってしまいますものね。
男女の友情を彼氏や彼女に理解してもらうのが難しいケースもあるようです。
ほか、「思春期以前からの友達(幼なじみなど)なら成立すると思う」(女性)など、「条件付き」であれば成立する……という意見もありました。

【男女の友情にまつわるエピソードがあれば教えてください】
「ホテルで一緒の部屋に泊まっても何もなかった」(男性)
男友達と二人で温泉旅行に行ったことがある。
恋愛感情等、何もない仲で本当に楽しかった」(女性)
「仲のいい男友達と二人で飲み、彼の家で同じベッドで一緒に寝たがまったく何もなかった」(女性)
など、異性の友人と二人きりで一晩過ごしても何もないケースも多いようです。
実は一方がモンモンとしていたけど必死で我慢した……というコトでない限り、これらのケースは胸を張って「友人同士です！」と言えそう。
「異性の気持ちが分からないときにありがたい」(男性)というように、異性の友人ならではの良いところもあるようです。
一方、「男女の友情で、私たちは絶対そういうことにはならない関係と豪語していた二人が付き合い始めたときは『やっぱりね』と思った」(女性)、「ずっと友達だと思っていた男性に告白された。友達だと思っていたのですごくショックだった」(女性)など、恋愛感情を含めた好意がある上に成り立っていた「仲良しの関係」というものもあるのかも。
世の中には男と女しかいないのだから、男女の友情も成立すればいいなぁ……と私は思うのですが。難しく考えるとどんどん深みにハマッていきそうなテーマですね。
お互いが「友人同士」と認識していれば成立するのではないか、お互いの認識のしかたがカギになるのではないでしょうか。


バッチフラワーレメディ ウォ-ターバイオレット
周りの人と距離を置き、近寄りがたい人と見られがちなひとに
人と打ち解けたくてもなかなか出来ないひとに
→バランスのとれた人間関係がつくることができる

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

初対面の男性を喜ばせる一言

初対面の男性を喜ばすひと言

「入学」「合コン」「新規社員の入社」「新規の取引先を訪問」・・・。
人生において男性と知り合う機会は枚挙にいとまがありません。
ただし、新入社員のように関係が永続的になる出会いもあれば、合コンのように一期一会の可能性が高い出会いもあります。
後者の場合、関係を続けるためには相手に好印象を持ってもらうことが重要になるでしょう。
そこで、今回は初対面の男性を喜ばすひと言を紹介します。

【１】「素敵な笑顔ですね。」
非常にあたり障りのないセリフでありながら、相手に好印象を与えるひと言です。
お世辞が言えない人でも口にしやすいセリフで、相手を選びません。

【２】「話しやすいって言われませんか？」
男性に対して、「あなたに好印象を抱いています。」と伝えるひと言です。
初対面は相性の合わない人同士だとギクシャクするもの。
従って、そのハードルがないというひと言は、男性が女性に対して好印象を抱くきっかけとなるでしょう。

【３】「なぜだか、◯◯さんの前だと緊張しません。」
男性に「自分たちはとても相性の良い関係」と伝えるひと言です。
人見知りしない相手であることを伝えられた男性は、「自分は相手にとって特別な存在なんだ。」と感じることでしょう。

【４】「すごくモテそうですね？」
多くの男性は常に女性にモテたいと思っているもの。
初対面で女性にこう言われたら、相手に情が移ってしまうものです。
かなりプライベート色の強いセリフですが、これを好まない男性は少ないので、仕事相手にも使えます。

【５】「そのスーツ、本当にお似合いですね。」
男性の「女性にモテたい！」と思う心をさらに刺激するには、具体的な部分を褒めるのが有効です。
スーツや時計など身に着けているアイテムが褒めやすいかもしれません。
これは無難な会話を好まない男性に、最も効果的なアプローチといえるでしょう。

【６】（相手に聞こえるか聞こえないかくらいの声で）「かっこいい・・・。」
面と向かって口にするのがはばかられるセリフは、思わず漏れてしまった感想のように言うのが自然です。
初対面だとお互いどんな性格か理解していないので、好印象を抱いていることをできる限り伝えるようにしましょう。

【７】「◯◯さんのプライベートって、すごく充実してそう。」
男性の自己顕示欲をくすぐるひと言です。
自分の話を快く聞いてくれそうな相手に対して、男性はとても親近感を抱きます。
自分のことを話したがる男性には有効なひと言でしょう。

【８】「今まで会ったことのないタイプです。」
こんな普段あまり人に言われないようなセリフをかけると、女性の印象は男性の心に深く刻まれます。
そして、「自分は、この人にとって特別なのだ。」という思考になり、女性に対して特別な印象を抱くでしょう。

【９】「今度、相談に乗ってください！」
男性にとって、女性に頼られることほど嬉しいことはありません。
想像してみてください。
普通、信頼できる相手にしかしない「相談ごと」を初対面の相手から受けたら・・・。
そのインパクトは絶大なものでしょう。

女性は「話し方」で9割変わる
“気のきいた一言”がスラスラ出てくる本
人に「好印象を与える人」はここが違う

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

ハゲになりにくくするには

ハゲになりにくくするには

ハゲで悩む日本人男性は約８００万人。中年オヤジには切実な問題。
育毛剤や植毛治療のガイドラインが発表されたばかりだが、クスリに頼らずとも、ハゲを５年は先送りできる。

●育毛剤は高くつく
育毛剤や発毛剤は、１本５０００円以上。中には１万円以上も。
植毛手術をすれば、１回１００万円。
背に腹は代えられない気持ちは分かるが、このご時世、ハゲにかけるカネも削りたい。
そこで真っ先に見直すべきは、普段のヘアケア。
手っ取り早く、効果が期待できるのがシャンプー法だ。
「毎日のシャンプーこそ、育毛・脱毛予防の基本。
正しいシャンプー法を身に付ければ、頭皮の汚れや皮脂がしっかり落ちて
頭部の血行が促進され、育毛の土台が出来上がる。
結果的に、ハゲを５年は先延ばしにできるのです」

●指の頭で“洗頭”を
頭皮は体の最も上にある。
だから血の巡りが悪い。
しかも皮膚の下には筋肉もないから、動かしづらい。
頭皮をマッサージで緩め、血行を良くすることが、育毛には大切だ。
つまり〈ハゲないシャンプー法〉とは、髪を洗うよりも、むしろ毛穴に詰まった汚れや脂分を落とすこと。
イメージは、“洗頭”だ。

（１）お湯洗い 　まず頭皮の汚れを洗い流す。
皮脂が気になるなら、ホホバオイルやオリーブオイルで皮脂を溶かし、浮き立たせる。
　ホホバオイル100ml/キャリアオイル/ベースオイル/マッサージオイルに

（２）２回シャンプーが鉄則
シャンプー剤は、弱酸性かアミノ酸系など低刺激なものを用意。
【送料無料】ハリ・ツヤ・コシのある極上の美髪を作る！モイストレシピ　セラーノグロス シャンプー

◆１回目＝５００円玉大（約４ｃ．ｃ．）を手のひらで泡立て、髪全体にのばす。
生え際からつむじ方向に、指を動かすように洗う。
使うのは指の頭（キーボードを叩く部分）。
爪を立てたり指の腹を使うと、抜け毛が増えることもある。
泡立ちが減ったら、すすぎ流す。
◆２回目＝目安は１００円玉大（約２ｃ．ｃ．）。目的は頭皮のマッサージ。
両手を〈カニ〉状に組み、額の生え際からつむじへ、首筋から後頭部へと、頭皮を中心に寄せるようにマッサージする。
すべての指を頭皮に密着させ、円を描くように揉むのがコツ。
次に〈イソギンチャク〉に組み、すべての指の頭で、引き上げるように小刻みに動かす。
最後に〈エイ〉に組み、親指で首筋のツボをマッサージ。
これらは、最低５分は続けること。

（３）すすぎはしっかり
風呂おけ５、６杯が目安。
シャワーを使うなら、おけ１個がいっぱいになる時間を計り、すすぎ時間を決める。
シャンプー剤を残さないこと。

（４）正しいタオルドライ
タオルをかぶって手のひらで叩き、水分を拭き取る。
髪や頭皮をゴシゴシこすると、せっかくの新しい髪の毛を引き抜いてしまう。
ヘアトニックは、頭皮に水分が残った状態で使う。

ハゲたくなければ、特に春は注意すべきだ。
気温が上昇し、頭皮がもっとも脂っぽくなるし、太陽が高く昇り、紫外線を真上から浴びることになるからだ。
手を打つなら今だ。
【SCALA】スカラハット　紫外線99％カット

●ブラシも要注意
ナイロン製ヘアブラシを使うなら、絶対に濡らしてから使うか、髪が濡れた状態で使うこと。
乾いたまま使うと、静電気が発生しやすく、毛細血管から髪の毛を作るために必要な栄養分を受け取る組織〈毛乳頭〉が破壊されてしまう。
「元気な髪は健康な頭皮から」●防水仕様！丸洗いOK！●毎日使える充電式！●スピード2段切替！

【salon style】サロン専売のヘアケアを探そう！

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子






ハゲ　はげ　禿　薄毛

長電話を切る時、男性が喜ぶ一言

長電話を切るとき、男性が喜ぶ一言

男性と仲良くなるキッカケのひとつ、男性との電話。長電話を通じて、相手の考え方を知ることも多いもの。
しかし、楽しい長電話でも、「電話の切り方」に戸惑うこともあるのではないでしょうか。
そこで10代～30代男性139名に対して「長電話を切るとき、言われたい一言」についてアンケート調査を行いました。
どのような言い回しが好まれるのでしょうか。

【８位】「トイレに行きたくなっちゃったから、切ってもいい？」（2票）
・切るための言い訳だと明らかに分かる。（30代男性）
→トイレを言い訳にするパターンです。電話を切るための明らかな言い訳だと分かるため、喜ぶ男性は少ないようです。
遠回しな表現は避けた方が良さそうです。

【８位】「充電が切れそうだから、そろそろ切るね。」（2票）
・区切りが良いので、電話の切り際としては良いと思います。（20代男性）
→ケータイの充電を言い訳にするパターンです。
充電ができない場所での通話で活用できるパターンです。
男性も電話の切り際を探っているのであれば、有効な言い訳かもしれません。

【７位】「あしたも早いし、そろそろ寝るね。」（3票）
・眠気を言い訳にされたら、仕方がないと思える。（20代男性）
→寝ることを言い訳に電話を切るパターンです。
深夜に電話していた場合に有効な表現でしょう。
しかし、眠気を言い訳にした場合、好印象と感じる男性は少数派なので、できるだけ避けた方が良いでしょう。

【６位】「今日は長々とごめんね。」（12票）
・気遣いが感じられる。（20代男性）
・感謝の気持ちがあって嬉しい。（20代男性）
・こちらを気遣うような言葉なので良いと思う。（30代男性）
→話を聞いてくれた男性に対して、気遣うパターンです。
男性に話を聞いてもらったときに有効でしょう。
気遣える女性として、好感を持たれる可能性があります。

【５位】「今日、話を聞いてくれてありがとね。」（17票）
・信頼されている感じがする。（10代男性）
・頼りにされていると実感できる。（20代男性）
・最後にお礼を言われるとまた聞いてあげようと思う。（30代男性）
→男性に感謝を伝えるパターンです。
男性を信頼していることを伝えるために有効な一言でしょう。
男性のテンションも上がり、次回以降もじっくりと話を聞いてもらえるでしょう。

【４位】「今日、話せて良かったよ。」（23票）
・自分と話せて嬉しいと言っていたことに自分自身も嬉しい。（10代男性）
・嘘でもためになったと言ってもらえるのが嬉しい。（20代男性）
・なんか頼りにされている感じがする。（30代男性）
→話ができた喜びを伝えるパターンです。
喜びを伝えることで、男性も喜んでもらえる可能性があります。
感謝の気持ちを込めて、伝えましょう。

【２位】「じゃー、また明日ね。」（25票）
・シンプルだけど、「また明日ね。」というフレーズが嬉しい。（20代男性）
・すぐ次の日に会うことが前提だから、嬉しい。（30代男性）
・なんだか期待が持てる。（30代男性）
→翌日、会話することが前提となる一言です。
「あしたも話せる！」と男性のテンションが上がるようです。

【２位】「今度は会って話そうね。」（25票）
・こちらも「会って話したい！」と思うようになる。（20代男性）
・好意を持たれている気がする。（20代男性）
・電話によって仲良くなれた気がする。（30代男性）
→電話ではなく、対面で会話したいことを告げて、電話を切るパターンです。
男性が「好意を持たれている！」「デートできるかも！」と期待が高まった状態で、電話を切ることができます。

【１位】「じゃー、また電話するね。」（30票）
・「また電話をかけてほしい。」と思ってしまう。（10代男性）
・また電話で話せる約束が成立するため、テンションが上がる。（20代男性）
・相手からの好意を感じる。（30代男性）
→また電話することを告げるパターンです。
「脈アリかも！」と思う男性が多いので、積極的なアプローチが期待できるでしょう。
約束通り、電話することで男性のテンションはさらに上がるでしょう。

愛される女性は「気づかい」がうまい
好きな人に愛されるための恋の法則
「ひと言」で相手の心をつかむ恋愛術

占い師 宮里砂智子
直接メール鑑定＆パワーアクセサリー販売中

なつかしの女友達に会って驚いたこと

なつかしの女友達に会って驚いたこと

1 子どもがいて母親になっていた
2 化粧をして綺麗になっていた
3 派手になっていた
4 当時はかわいかったのに意外と人並みだった
5 当時痩せていたのに太っていた

高校時代の友人は帰省した際に顔を合わせる機会も多いですが、中学時代の友人ともなると、同じ高校に進学でもしていない限りなかなか再会する機会は無いもの。
大学時代や社会に出た後に行われる同窓会で数年、下手をすれば十数年ぶり再会なんてことも珍しくはないですよね。

久しぶりに会った中学時代の仲間を見て「変わったなあ」と感じるのは当然ですが、男性からすると、特に顕著な変化を感じるのが女友達の変わりようです。
中でも最も驚くのは《子どもがいて母親になっていた》ことではないでしょうか。
20代後半から30代の女性に子どもがいるのは不思議ではありませんが、幼さが残る顔つきだった「女の子」がいつの間にか「母」の顔になっているというのはやはり驚きますよね。
続いて驚く人が多かったのが、《化粧をして綺麗になっていた》。最近では若年層のメイクに寛容な意見も出てきていますが、素肌が綺麗な中学時代はやはりノーメイクが基本。
オシャレに敏感な子でもナチュラルメイクで済ませる程度ですよね。
それだけに、美しく化粧をした同級生の女友達と久しぶりに再会すると、昔の姿とのギャップにドキッとしてしまいそう。

ひょっとすると「あの子が綺麗になっていたら恋愛に発展するかも……」なんて妄想を抱いている男性は多いのかもしれません。

以下、《派手になっていた》や《当時はかわいかったのに意外と人並みだった》、《当時痩せていたのに太っていた》などが上位にランク・インしていますが、一方で《中学時代のまま、何一つ変わっていなかった》は10位にとどまっています。
やはり年月は人を変えずにはおかない、ということでしょうか。

理想の出会いは同窓会　も参考に

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

めげないための3つの言葉

めげないための3つの言葉

現代社会を生きていく上で、仕事や人間関係のトラブルやストレスで、行き詰ることは多々あると思います。
そんな時、自分自身に言い聞かせるように一歩踏み出せそうな言葉を用います。
(アファメーションと言います)

■ めげないための3つの言葉

■ 【 意外 】
「自分は意外とできる」と言ってみます。
”意外と”をつけることによって、自意識過剰にならず、少しずつチャレンジしてみようという気持ちになってきます。

【 小さい 】
「こんな問題、小さいよ」と考えてみます。
例えば、マラソンを5km走らなければならないとき、それを10分割して500mで考えます。 500mなら、なんとか頑張って走れそうです。
深く考えず、とりあえずその500mにチャレンジして、うまくいけば、更に500mチャレンジしてみようという気持ちが大切です。

【 成長する 】
「これが終われば、成功しても失敗しても自分は成長する」と声にします。
そうすることによって、失敗への不安や恐怖が軽減して、やってみようという気持ちが生まれてきます。

■ おわりに
■ 尚、この記事を実践したからといって、必ず効果があがるわけではありません。
効果に個人差はあります。 めげない、といっても無理をすることではありません。
自分を大切にすることも忘れないでくださいね。

今日1日のアファメーション
心を浄化することだまの力

悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

理想の出会いの場所は・・・

理想の出会いの場所は

理想の出会いを場所は男女ともに「同窓会」という意見が多いよう。
その理由は意外にも「好きだった人がいる」「初恋の人が忘れられない」というロマンティックな思い出を胸に秘めている人が多いから。
特に男性は好きだった人が化粧やファッション、そして年齢を経て「素敵な人」になっていたら・・・思いを告白したくなるのではないでしょうか。
また同窓会に運命の相手を求めるのも「そうした過去にある思い」と「同窓会」という出会い、というシチュエーション、お互いを見知っている付き合いやすさにあるのかもしれません。

もし、出身校の同窓会のお知らせが届いたら、参加してみませんか。

勇気を出して行動できるようになる・・・
バッチフラワーレメディ ミムラス
アマゾンで探す

　【メール便送料無料】【オーダーメイドなのでサイズが選べます】カーネリアン（マルチカラー）ブレスレット
あなたの勇気を後押し

いつもより魅力的に思ってもらえるかも
　話題のモテ香水　女性用（無香料）
　話題のモテ香水　男性用（無香料）
ベルガモットやイランイランなどお好みで香り入りも選べます
楽天市場で探す
アマゾンで探す

相談お待ちしています
占い師 宮里砂智子

20代女性は「同窓会での再会」に運命の出会いを求める傾向が強い。
自分にとっての「運命の出会い」はどこにあるのかまったく分からないのは当然のこと。
とはいえ、「こんな場所で理想の人と出会えたらいいなぁ」と自分なりに理想の出会いを思い描いたことは誰もがあるはず。
そこで、20代を中心とした女性469名に「付き合うきっかけになる理想の出会いの場所」について伺いました。

Q. 付き合うきっかけとして理想の出会いの場所を教えてください。(単数回答)
1位　同窓会 20.3％
2位　オフィス 11.7％
3位　社会人サークル 7.0％
4位　好きなミュージシャンのライブ会場 6.4％
5位　ホームパーティー 5.8％
5位　美術館やギャラリー 5.8％

■「同窓会」を選んだ人は……
・「当時言えなかった気持ちを告白して、付き合い始める展開に憧れる」(26歳/生保/営業)
・「自分が今の彼と同窓会で出会い、付き合い始めたから」(27歳/精密機器/秘書・アシスタント)
・「昔は何とも思ってなかったのに、同窓会で再会して付き合うというシチュエーションに運命を感じる」(27歳/官公庁/秘書・アシスタント)
・「初恋の人が忘れられないので」(23歳/医療/その他)
・「古くから知っている人なら昔のその人の性格も分かるし、楽な気がする」(27歳/金融/財務)
・「昔話で盛り上がれそう」(21歳/精密機器/事務)

■「オフィス」を選んだ人は……
・「仕事上のことをお互いに理解しあえる」(27歳/官公庁/総務) ・「会社の中でも一緒にいられるから」(22歳/土木/総務)
・「一番その人の人柄がみえる空間だと思う」(29歳/商社/秘書・アシスタント)
・「場所的にハラハラドキドキするその緊張感がたまらない」(23歳/金融/財務)
・「仕事で悩んでいるときに相談できるから」(25歳/金融/金融系専門職)

■その他の場所を選んだ人は……
・「社会人サークルだと、バックグラウンドが似ている人が多いから」(29歳/医療/事務)
・「出会いを目的としてないところで出会いたいから」(24歳/生保/金融系専門職)
・「趣味が合う方となら、深いお付き合いが出来そうだから」(26歳/飲食/販売)
・「通勤電車での出会いって、運命な気がするから」(25歳/金融/営業)

総評 働いている女性からの回答がほとんどだったせいか、日常の「オフィス」での出会いよりも非日常の「同窓会」での再会を理想にしている女性が多数を占めました。
特に「素の自分を知っているから付き合いやすい」という意見が多く、社会に出るとなかなか素を見せられない女性が安心できる相手を求めている傾向がうかがえました。
また「初恋が忘れられない」という意見も多く、学生の頃の甘酸っぱい思いを大切にしている女性も多いようでした。

【男性編】付き合うきっかけになる理想の出会いの場所

日常生活の中に理想の出会いを求めない20代の男性
始めよければ…の言葉もあるように、理想的な出会いのシチュエーションはその後の恋愛関係をスムーズに発展させると言っても過言ではありません。
そこで、20代を中心とした男性175名に「付き合うきっかけになる理想の出会いの場所」についてうかがいました。
同窓会、合コン、職場などの社会人の出会いの場の中で、一番理想的な場所として選ばれたのは……？

Q. 付き合うきっかけとして理想の出会いの場所を教えてください。(単数回答)
1位　同窓会 22.3％
2位　社会人サークル 7.4％
3位　通勤電車 5.7％
4位　行きつけのバー 5.1％
5位　オフィス 4.6％ 合コン会場 4.6％ ホームパーティー 4.6％

■「同窓会」を選んだ人は……
・「◯◯君のこと、実はあのとき好きだったんだよねとか言われたことをきっかけに付き合うのが理想」(27歳/IT/経営・コンサルタント)
・「結婚を考えると今からまた知らない人と深い人間関係になるのに時間がかかりそうだから」(26歳/印刷/財務)
・「昔、好きだった人に、今度会ったらちゃんと告白したいから」(29歳/教育関連/研究開発)
・「久々に会った子がかわいくなっている可能性があるから」(26歳/精密機器/営業) ・「学生時代を共にすごしたから、話が盛り上がりやすい」(26歳/IT/SE)
・「同じ時間を共有していたことがあるから」(29歳/機械/設計)

■「社会人サークル」を選んだ人は……
・「サークルでどんな人か見極めてから付き合いたいため」(24歳/ソフトウエア/プログラマー)
・「同じ趣味を楽しんでいるうちに仲良くなるというシチュエーションにあこがれる」(25歳/紙パルプ/営業)
・「趣味を今後も共有できそうだから」(28歳/自動車関連/エンジニア)
・「プライベートでの趣味が共通だと価値観が同じである人が多いから」(27歳/精密機器/営業)
・「好きなことをしているときのが話しやすい」(23歳/電気/営業)

■その他の場所を選んだ人は……
・「オフィスは一番その人自身がよく見える場所だから」(25歳/倉庫/企画開発)
・「合コン会場は付き合える可能性が一番高そう」(27歳/石油/事業開発)
・「ホームパーティーは気取らず自然体で接することが出来そうだから」(25歳/広告/営業)
・「ネットだとお互い１対１で気軽に話せる」(24歳/小売/販売)

総評 20代男性は、「オフィス」での出会いよりも「同窓会」での再会に理想の出会いを求めている人が多い、という意外な結果が得られました。
「昔、好きだった人が忘れられない」という意見が多く、過去の恋愛に未練を残している人が少なくないようでした。
また「学生の頃は気にならなかった子が、大人になってキレイになっているとドキッとする」という意見もあり、同窓会に運命の出会いを求める男性が実は女性以上に多いような気がしました。

NINJA TOOLS

GW帰省 5月4日

千葉にある航空科学博物館へ。
他県ナンバーがたくさんいました。

大型の模型シュミレータ。
予約制で動かすことができます。
早めに予約しましょう。


展望台からは成田国際空港の離発着が良く見えます。
アナウンスで飛行機を詳しく教えてくれました。

すぐ近くに成田国際空港があるので見学に行きました。
中森明菜で有名な北ウィング。

成田国際空港は一度アメリカへ行った時に来た以来。
たくさんの飛行機が来るのが見えました。
すぐ高速道路に乗って午後6時頃帰宅。


悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

GW帰省 5月3日

茨城空港へ出かけてきました。
神戸から来たスカイマークエアラインです。
お土産屋さんでおみたまのたまごプリンをおやつに♪

つくばエキスポセンターへ行ってきました。
展示がリニューアルされていてびっくり！
昔はここに●●があったよね～なんて盛り上がりました。


近くの公園の池には鯉がたくさんいました。
つくばエキスポセンターの入り口に鯉のえさが売っていたので
早速あげるとたくさんの鯉がやってきました。
えさを目当てにハトまでやってきました。


悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

GW帰省 5月2日

5月2日昼、横浜を出発して、首都高の高速道路から
東京スカイツリー（建設中）を眺めながら茨城へ。
都内は車が少なかったので速く走る車から写真を撮るのは難しかったです。

ららぽーと新三郷へ
ららぽーと新三郷には電車が2両展示しています。
電車の好きな次男のリクエストで見に行きました。
すぐ近くにはIKEA新三郷店もあるので、たくさんの人が来ていました。



悩んだら相談してみて
占い師 宮里砂智子

新しい働き方 ノマドスタイル

新しい働き方　ノマドスタイル

パソコンとインターネットが普及し、SOHO(Small Office/Home Office )が生まれました。
会社と自宅や郊外の小さな事務所をコンピュータネットワークで結んで、仕事場にしたもの。
あるいは、コンピュータネットワークを活用して自宅や小さな事務所で事業を起こすこと。
出勤に起因する時間的、経済的な無駄が省けるという利点があります。

最近ではオフィスを持たない働き方をノマドスタイル（nomad style）と呼ぶそうです。
ノマドとは遊牧民、という意味があります。
あちこちへ移動し、仕事をするというスタイルは、持ち運びのできるノートパソコンやモバイルパソコンの普及と無線通信ができる環境があればこそ、実現できるのでしょう。

　【Apple iPad3 Wi-Fiモデル 16GB 新品本体がフレッツ光セットなら激安【【RCP1209mara】
　クーポンゲットで50％OFF！アメリカで60万台以上の販売実績価格.comタブレット満足度ランキング
　今なら、AndroidタブレットPC nextbook M726(7インチタブレット）とLadyPenのセットでご提供
他にもノマドに最適なPC
薄い！軽い！速い！次世代パソコン、Ultrabookを要チェック！
回線契約でいつでもどこでも超高速インターネット！



高速無線通信イーモバイル

レストラン、カフェ、移動中・・・場所を選ばず使える移動通信

SOHOは自宅、あるいは小さなオフィスで、という働き方を、移動しながら好きな場所で仕事をすることで、よりインスピレーションが生まれたり、自宅やオフィスとは違った発想が生まれる新しい働き方だと感じます。

最近では電源や無線通信が使える場所が検索できるサイト（モバイラーズオアシス、FreeSpot,スターバックス）や、そうした場所を提供するサービス(勉強カフェ)も始まっています。

こうした場所の提供もあり、新しい働き方　ノマドスタイルが増えそうですね。

ノマドスタイルを始めるなら・・・
在宅勤務
主婦もかせげるパソコンで月収30万
会社を辞めて独立・起業するまでの便利事典

必要な資格・スキルなど


相談お待ちしています
占い師 宮里砂智子

愛と癒し MISTY DXに登場します

愛と癒し　MISTY DXに登場します

癒し系占い師・宮里砂智子先生が書下ろすハートの毒出しテク「決断のタロット－ハートのわだかまりをデトックス！－」転職や人間関係、腐れ縁…。前向きに乗り切るには？監修／宮里砂智子先生

このたび、携帯サイト　愛と癒し　MISTY DX に決断のタロットを書き下ろしました。
5月病のうつうつとした気持ち、上手くいかない気持ちを変える良い導きになると思います。
ぜひチェックしてくださいね。

愛と癒し　MISTY DXとは？
【無料アリ】雑誌MISTYが携帯サイトで登場！
愛と癒しMISTY DX（月額315円）は、ココロとカラダを強く美しくする開運サイト。
「幸せになりたい」「心癒されたい」というあなたのために、MISTYでもおなじみの有名占い師50人以上が、占いや連載を執筆。
信頼度の高い本格的な鑑定で、あなたの毎日を幸せに導きます！
とくに、大人気の「ルナーリズム占星術」を基本に、月の動きに様々な惑星の動きを詳細に盛り込んだ「毎日の運勢」は必見。
本誌やタウンでもおなじみの先生方による信頼度の高い本格占いで、あなたも、幸運体質になりましょう！


アクセス方法
【DOCOMO】 iメニュー→メニューリスト→占い/診断→ 西洋占い→「愛と癒し　MISTY DX」
【KDDI】 EZメニュー→トップメニュー→カテゴリで探す→占い・クイズ→占い総合→「愛と癒し　MISTY DX」
【SOFTBANK】 Yahoo!ケータイ→メニューリスト→占い・心理→総合→「愛と癒し　MISTY DX」

<

「MISTYタウン出身占い師が贈る！愛と癒しの特集」（期間：5月1日～5月31日）
新しい環境で生活をスタートさせたはいいものの、なぜか気力が湧いてこない…そんなあなたを励ます愛と癒しの特集がスタート！
今回は「五月病脱却！MISTYタウン出身占い師が贈る…愛と癒しの特集」と題し、MISTYタウン出身の占い師の先生方が、あなたの運命を占います。
もちろん全員書下ろし！
この時期、滅入ったハートを元気づける占いが満載です！
「5月の開運カレンダー～願いを現実にするひと言メディテーション～」は一部無料でお試しいただけます！！！

【MENU紹介】【一部無料】ゆきみ先生が書き下ろす、
ほっこりハートフル占い「5月の開運カレンダー～願いを現実にするひと言メディテーション～」 1ヶ月で幸運習慣が身につく♪ 監修／ゆきみ先生

神秘系占い師・ダーム◇ラケル先生が4-6月の運勢を書下ろし！
「あなたが生まれ変わるために今、やるべきこと」運気の変わり目＆チャンス日をチェックして現状を打破しよう！監修／ダーム◇ラケル先生

人気ナンバー1！マーヤラジャ先生が書下ろすモチベーションアップ術
「頑張りたいのに頑張れない…やる気を維持して頑張るには？」
5月病対策！あなたのやる気を起こす方法☆ 監修／マーヤラジャ先生

癒し系占い師・宮里砂智子先生が書下ろすハートの毒出しテク「決断のタロット－ハートのわだかまりをデトックス！－」転職や人間関係、腐れ縁…。前向きに乗り切るには？監修／宮里砂智子先生

北村ノア先生書下ろし！愛をこめて一刀両断！
「あの人とモメるのはなぜ？12星座でみるトラブルメイカーランキング」
相手の性格を知ってつき合い方を変えていこう！監修／北村ノア先生