寝だめはできない 二度寝は午前中に

「寝だめ」はできない　「二度寝」は午前中にやる

「春眠暁を覚えず」なんて言葉もあるが、この「睡眠」ってヤツほど、重要でありながら誤解されがちなものはありません。
「よーし！　昨日は寝だめをしたから今日はオールだ！！」みたいなことをしがちだが、「寝だめ」なんてものは本当はできないのです。
ただし、睡眠不足が続いたあとに長時間寝れば、その睡眠不足を解消することはできます。
つまり、睡眠というものは「貯金」はできないが、たくさん寝ることによって「借金返し」はできる、というわけ。

平日仕事や学校が忙しくて睡眠不足になってしまったら、週末の時間がある時にたっぷり寝ることにより、一度睡眠不足をリセットでき、月曜日から新たなスタートを切ることができます。
「二度寝」についてだが、とかく「ぐうたら」の象徴として扱われがち。
「二度寝」は良いものなのです。
特に週末に、平日の睡眠不足を解消するためには二度寝がオススメ。
ここで気をつけたいのが、「午前中にやる」ということ。
朝7時前後に起きてから太陽の光を浴びて体内時計を整え、そこからもう一度寝ます。
とにかく午前中に二度寝を終わらせることがポイント。
これによって睡眠不足が解消できるんです。
午後までダラダラと寝てしまうと、今度はその日の夜の睡眠の前倒しになってしまい、夜の寝つきが悪くなってしまうのですね。
そのため二度寝は絶対に午前に切り上げましょう。
睡眠は 「貯金」はできないけど、「借金返し」はできます。覚えておきましょうね。

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占い師 宮里砂智子