朝早起きするこつ

朝早起きのコツ

1 早く寝る
日本の平均睡眠時間は6.4時間で調査を行った17カ国の中で最短という結果だったのだそう。
仕事や勉強、もしくはテレビ視聴などで「寝ない」ことに慣れている人も多いのかもしれませんが、翌朝早起きするためにはやはり《早く寝る》ようにしたいものです。

2 何回もアラーム
一度のアラームでは起きられず、いくつかの目覚まし時計を用意して数分おきに設定したり、携帯電話のアラーム機能にあるスヌーズにお世話になっている人も多いのでは。
それでも起きられない人は、設定時刻になると仕掛けを操作しないと止まらない目覚まし時計を使ってみるもの一つの手かもしれません。


3 寝る前に自己暗示
頭の中に起きる時間をイメージするなど・・・確率は６割だとか。

4 カーテンを開けておく
ナショナル　生体リズム光・めざましスタンドアッサSB697(D)(H)(W)
カーテンが開けられなくても時間になったら明るくなるスタンド

5 目覚しを遠くに

最近では早起きしてできた時間を自分の趣味や勉強に時間を充てる「朝活」を行う人も増え、朝の時間の有効活用法が話題になっています。
早寝早起きは体にもよく、ストレス発散効果も期待できるのだとか。
みなさんも早起き生活をスタートしてみてはいかがですか？

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幸運を呼びよせる朝の習慣

宮里砂智子は朝時間　実践中

占い師 宮里砂智子